Как исправить осанку? [Фитнес Подруга]

Осанка — основа красивого силуэта. Но для прямой осанки нужно и правильное соотношение между позвоночником, мышцами и другими тканями. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как исправить осанку в домашних условиях.

00:42 Блок 1. Растяжение грудного отдела.
02:46 Блок 2. Укрепление мышц спины.

Тренировку провела основательница школы шпагата FitPro Анастасия Дмитриева
Инстаграмм: @missstasia
Вк: https://vk.com/id131540253

Основная причина плохой осанки — слабый мышечный корсет. Мышцы спины просто не могут держать тело в ровном положении, и поэтому происходит нарушение осанки. Чтобы их укрепить, делай упражнения для осанки 3-4 раза в неделю. Но не только слабые мышцы приводят к искривлению позвоночника. Неправильные привычки — второй фактор плохой осанки. Не нагибайся с круглой спиной и не поднимай из этого положения тяжести. В этом положении вся нагрузка идет на позвонки. Присядь с ровной спиной, возьми предмет и поднимись. Так ты равномерно распределяешь нагрузку по телу и предохраняешь спину от перекосов. Теперь ты видишь, что прямая осанка — это сильные мышцы и правильные привычки. Укрепление осанки и мышц спины занимает время. Сосредоточься на этом процессе, чтобы получить качественный результат. В этом комплексе Анастасия показала упражнения для растяжки грудного отдела и упражнения для укрепления спины.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 19
  1. avatar
    Галина Кочергина

    Спасибо огромное за Ваш бесценный труд, у меня круглая спина делаю упражнения для спины уже очень давно и никаких изменений, помогите пожалуйста мне исправить спину.

  2. avatar
    ПОКОЛЕНИЕ ПРЯМЫХ

    Упражнения хорошие. Оператор конечно интересный

  3. avatar
    Anastasia Nikolaeva

    Спасибо большое! Благодаря этим упражнениям прошла боль в спине из-за постоянного сидения за столом.

  4. avatar
    Aijan Nur

    Оператор 🤦‍♀️

  5. avatar
    Set Set

    Olga Zorya полностью согласна!!!!! тут не маньяки мужики смотрят, а мамаши!!!!

  6. avatar
    Анна Пахомова

    Девушка очень приятная и управления познавательные! А эти упражнения исправят кифоз?

  7. avatar
    Olga Olga

    Sergey Popov было бы странно, если бы Вам не нравилось , Вы ж Сергей Попов. А я женщина и мне эти акценты лишние. сотни роликов на ютубе пересмотрела, и подобные вижу только здесь. я к тому, что это не в первОй, именно тут…… нууу, на любителя…..

  8. avatar
    Сергей Попов

    А вот мне нравится. Пусть акцентирует!

  9. avatar
    Олеся Вагина

    Хорошая тема, как раз имеются проблемы со спиной. Было бы интересно посмотреть ещё подобные выпуски об исправлении осанки, а также хотелось бы попросить осветить тему накачивания спины для девушек, в том числе для тех, у которых есть проблемы с позвоночником, меня эта информация крайне интересует ;-)

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо за совет! Возможно, в дальнейшем еще появятся ролики на эту тему!

  10. avatar
    Фитнес подруга

    Ну прям такого уж акцента и не было) Рады, что понравилось!)

  11. avatar
    Olga Olga

    девочки, можно какую нибудь растяжку на попу, бедра после силовой ? спасибо.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Ольга, конечно, покажем.

      Есть, кстати, два варианта растяжки после бега с Аней, там акцент на бедра и ноги:

      https://www.youtube.com/watch?v=s6MXkBJ7JjI

      https://www.youtube.com/watch?v=KeO0_mozr3E&list=PL4lY-sb9pyG5uyEUAuucWUeaQcb7vkgNO&index=5

  12. avatar
    Olga Olga

    Всё хорошо, и девушка приятная и упражнения интересные, но вот «оператор » немного раздражает чересчур акцентируя внимание на груди тренера. Это приколы такие у вас? Неуместно как-то….. А девочкам спасибо за треньку. 👍

  13. avatar
    Татьяна Сахибгареева

    Большое спасибо мне пригодится

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Не за что!) О чем еще хотела бы увидеть выпуски на нашем канале?)

  14. avatar
    Фитнес подруга

    А про что ты еще хочешь увидеть выпуск? Пиши тут в комментах!

  15. avatar
    Олимпиада Чувашова

    окей

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что скажешь о выпуске?)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: