Осанка — основа красивого силуэта. Но для прямой осанки нужно и правильное соотношение между позвоночником, мышцами и другими тканями. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как исправить осанку в домашних условиях.
00:42 Блок 1. Растяжение грудного отдела.
02:46 Блок 2. Укрепление мышц спины.
Тренировку провела основательница школы шпагата FitPro Анастасия Дмитриева
Инстаграмм: @missstasia
Вк: https://vk.com/id131540253
Основная причина плохой осанки — слабый мышечный корсет. Мышцы спины просто не могут держать тело в ровном положении, и поэтому происходит нарушение осанки. Чтобы их укрепить, делай упражнения для осанки 3-4 раза в неделю. Но не только слабые мышцы приводят к искривлению позвоночника. Неправильные привычки — второй фактор плохой осанки. Не нагибайся с круглой спиной и не поднимай из этого положения тяжести. В этом положении вся нагрузка идет на позвонки. Присядь с ровной спиной, возьми предмет и поднимись. Так ты равномерно распределяешь нагрузку по телу и предохраняешь спину от перекосов. Теперь ты видишь, что прямая осанка — это сильные мышцы и правильные привычки. Укрепление осанки и мышц спины занимает время. Сосредоточься на этом процессе, чтобы получить качественный результат. В этом комплексе Анастасия показала упражнения для растяжки грудного отдела и упражнения для укрепления спины.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Спасибо огромное за Ваш бесценный труд, у меня круглая спина делаю упражнения для спины уже очень давно и никаких изменений, помогите пожалуйста мне исправить спину.
Упражнения хорошие. Оператор конечно интересный
Спасибо большое! Благодаря этим упражнениям прошла боль в спине из-за постоянного сидения за столом.
Оператор 🤦♀️
Olga Zorya полностью согласна!!!!! тут не маньяки мужики смотрят, а мамаши!!!!
Девушка очень приятная и управления познавательные! А эти упражнения исправят кифоз?
Sergey Popov было бы странно, если бы Вам не нравилось , Вы ж Сергей Попов. А я женщина и мне эти акценты лишние. сотни роликов на ютубе пересмотрела, и подобные вижу только здесь. я к тому, что это не в первОй, именно тут…… нууу, на любителя…..
А вот мне нравится. Пусть акцентирует!
Хорошая тема, как раз имеются проблемы со спиной. Было бы интересно посмотреть ещё подобные выпуски об исправлении осанки, а также хотелось бы попросить осветить тему накачивания спины для девушек, в том числе для тех, у которых есть проблемы с позвоночником, меня эта информация крайне интересует
Спасибо за совет! Возможно, в дальнейшем еще появятся ролики на эту тему!
Ну прям такого уж акцента и не было) Рады, что понравилось!)
девочки, можно какую нибудь растяжку на попу, бедра после силовой ? спасибо.
Ольга, конечно, покажем.
Есть, кстати, два варианта растяжки после бега с Аней, там акцент на бедра и ноги:
https://www.youtube.com/watch?v=s6MXkBJ7JjI
https://www.youtube.com/watch?v=KeO0_mozr3E&list=PL4lY-sb9pyG5uyEUAuucWUeaQcb7vkgNO&index=5
Всё хорошо, и девушка приятная и упражнения интересные, но вот «оператор » немного раздражает чересчур акцентируя внимание на груди тренера. Это приколы такие у вас? Неуместно как-то….. А девочкам спасибо за треньку. 👍
Большое спасибо мне пригодится
Не за что!) О чем еще хотела бы увидеть выпуски на нашем канале?)
А про что ты еще хочешь увидеть выпуск? Пиши тут в комментах!
окей
Что скажешь о выпуске?)