Как Дома УБРАТЬ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕДЕЛЮ *лучшие упражнения*

✅ Ссылка на марафон: https://www.veryomin.com/marafon

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/g-NLnz_HHEo

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление мышц ног. Мы уберем с них лишний жир и запустим общий процесс жиросжигания.

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 112
  1. avatar
    Татьяна Татьяна

    Много лишней болтовни!!!! И смотреть расхотелось !

  2. avatar
    Чон Чонгук

    С подругой начинаем делать сегодня , в конце недели напишу результаты, надеюсь не забросить как все ахахаха

  3. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Даа, после спорта улучшается настроение))

  4. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Одним дублем

  5. avatar
    Света Хаялиева

    Неодна!Я тоже!

  6. avatar
    Анастасия Мелешкина

    У меня после тренировки начали болеть мышцы ног, кто знает как успокоить боль в мышцах, помогите пожалуйста

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Сделайте упражнения для растяжки, очень помогает

  7. avatar
    Эльмира Избасаровна

    Мне тоже понравилось очень, спасибо

  8. avatar
    Лидия Светличная

    При выполнении упражнений не хватает коментарий о правильном дыхании…

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Как всегда: выдох на усилие, вдох на расслабление

  9. avatar
    Veronika Lesyk

    Сколько см удьот?

  10. avatar
    Veronika Lesyk

    А скільки може піти см?

  11. avatar
    Светлана Нежельская

    Ну как бы я не хочу « ужасно» худеть… хочется красиво похудеть

  12. avatar
    Likee u Tik Tok UwU

    Буду присылать результаты
    1 неделя:
    2 неделя:
    3 неделя:

  13. avatar
    Адель Адель

    Спасибо,очень красивые упражнения.
    З

  14. avatar
    Aline Suhomlinova

    @Aidan kaparowa Давай❤

  15. avatar
    Aidan kaparowa

    Го вместе?

  16. avatar
    Анна Раевская

    Ноги: офф.
    Что ж, неплохо неплохо.
    Буду делать каждый день дней 7, посмотрю на результат и если всё будет зашибитлс, то продолжу.
    Замер одной ляжки на данный момент 62 см.

  17. avatar
    Ирина Харисова

    Для какого возраста?

  18. avatar
    Lyidia show balagan

    Зачем тебе худеть 46 кг это норма

  19. avatar
    Ирина Николаева

    Мне понравилось

  20. avatar
    Ольга Ольга

    Упражнения хорошии но не. Для 60+ надо для всей категории

  21. avatar
    Gulsaya Emelbekova

    У меня за один день минус 2 см работает!!!! Я вам сильно благодарна

  22. avatar
    Marina Sekret

    Я с тобой)

  23. avatar
    Хабибат Рамазанова

    малодец так и надо

  24. avatar
    Мечта Мечта

    молодец!!! Супер!!!

  25. avatar
    Svetlana Ignateva

    Честно.. Я занимаюсь также очень тяжело… Вы молодая спортивная и всеровно полноватая если бросите это закоровеете, я кмс спорта

  26. avatar
    Svetlana Ignateva

    Здорово красиво, когда вам до 30/я много работаю над собой вам плюс но ваша зарядка сложная можно сдохнкть

  27. avatar
    mukhamad salomov

    Привет красавица

  28. avatar
    Hanna Antoniuk

    девАчки кто хочет худеть вместе пишите мне в инстаграм: @_anuta_4117_

  29. avatar
    Aisha Ayubova

    Дряблость внутренних ляжек интересно это упражнение убирает?

  30. avatar
    بحرنساى مردان جايلاباو МАРДОНИ

    Среди ваших ноги так места много что можно и машину в гараж поставить! Такие ноги точно не хочу!

  31. avatar
    Liliya Solomko

    Тоня, не надо никуда ПОЕХАЛИ!!!! Сказала — *Начинаем! » и прекрасно!

  32. avatar
    Мадина Умурзакова

    Я канечно очень извиняюсь это не красиво между ног открыто можно камаз пройти , у нас на вастоке это ужасно , женщина без живота роза без липистка, женщина без ляшек кан кигуру разве это красиво даже полоски видны судный день есть даже не для верующий наши мужики её на один день возьмут а жоны никогда мне её жалко

    1. avatar
      sᴏᴍɪ ᴋɪᴍ

      Кому как нравится. Но лично мне и многим девушкам нравится просвет между ног. Ноги смотрятся аккуратно
      Плюс это не для тех, кому запрещено это. Кому то это не нравится, есть такое. Повторюсь, что у каждого свой вкус☺️

    2. avatar
      Мадина Умурзакова

      @sᴏᴍɪ ᴋɪᴍ да канечно я тоже свой вкус выразила и повтарюсь

  33. avatar
    MARINA STAR&

    И

  34. avatar
    DistanceCat

    Комплекс хорошо напрягает мышцы, уверенна что очень хорошо помогает
    Но вопрос: сколько раз в неделю и сколько раз в день выполнять, если я хочу за неделю подтянуть ноги и убрать 5 см в ноге? Я выносливая, любую нагрузку вынесу, просто хочу быстрый результат,

  35. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    ахах

  36. avatar
    ОГОРОДОМАНИЯ

    Добрый день
    Хорошие управления
    За короткий срок если жира много быстро не убрать

  37. avatar
    никто н

    Убери жир в подмышках

  38. avatar
    Человек Загадка

    Ну чтож, тоже попробую заниматься, каждый день буду отписываться) надеюсь не забуду,. Если мне понравится буду продолжать писать 2 неделю
    1 день сделала немного сложновато, потная вся)
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день

  39. avatar
    Imiliya Rysbaeva

    Вы молодцы!!!

  40. avatar
    Мадина Умурзакова

    Ха-ха-ха

  41. avatar
    Вика Алейникова

    Итак начинаю сегодня (2 июня)буду писать ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ляшки 52 см.Вес 45.Рост 160.ПОГНАЛИ!
    1)Адская боль когда выполняла эти упражнения думала что все Game over.Но потом взяла себя в руки и продолжила.После упражнения ходила как алкашка.До упражнений я сделала зарядку.Отпишусь через день.☺️❤️

  42. avatar
    Лора Грекова

    Отвратительная фигура

  43. avatar
    ира кругликова

    Бооже мой,какие издевательства над собой.а все по причине,что изначально надо меньше жрать

    1. avatar
      Stacy Unreal

      Ну не всегда, я вот худею после родов, очень тяжело убрать руки и ноги.
      P.s. За беременность набрала немного, но когда кормить начала вес сам собой набрался. От этого никто не застрахован

  44. avatar
    Ulpan Toleubai

    Только я делаю эти упражнении в пижамах

  45. avatar
    Земцова и Компания

    Делаете так легко. Думаешь что и сама справлюсь,но не тут то дело.
    Трудно,больно,результат.

  46. avatar
    Нурилла Алик

    Сегодня начала, через неделю отпишусь:
    Рост: 163см
    Ляшки:52см
    Талия: 75см
    Вес: 47кг
    ————————-
    Результат:
    Ляшки:
    Вес:
    Талия:

    1. avatar
      Popka Jimina

      Я с тобой)

  47. avatar
    Аня МИФ КУЗДНЕЦОВА

    ТАК ЧЕГО ТАМ 10 ЛАЙКОВ И 79 ДИЗЛАЙКОВ БЫСТРО СТАВИТЬ ЛАЙК

  48. avatar
    Альбина Береговая

    Ты волнуешься?

  49. avatar
    Людмила Фадеева

    Думаю волосы можно было собрать в хвост или пучок. Видно, что мешают, бесконечно поправляет, а к концу выполнения упражнений висят как пакли.

  50. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Отличное решение!

  51. avatar
    Gaukhar Uazir

    После Хлои,эти упражнения кажутся легкими. Начну завтра,буду делится своими впечатлениями:)

  52. avatar
    Гозел Джумалыева

    Всем привет, я тоже хачу похудеть но не получается

  53. avatar
    Nura Ailin

    И так пора худеть
    Начну с 01.07.20
    Закончу 07.07.20
    Буду описывать каждый день и думаю буду сидеть на правильном питаний и делать тренировку 1 раз в день и делать другие тренировки
    Параметры напишу завтра)
    1 день: ноги немного побаливают но терпимо ничего не изменилось(из параметров)
    2 день: было немного легче чем в первый день. Чувствуется лёгкость после тренировки но ноги побаливают
    3 день: Ноги не болят привыкла к тренировкам
    4 день: Сегодня я очень сильно вспотела потому что к этим упражнениям добавила планку и бег на месте 2 минуты. К этим упражнениям привыкаешь и боли в ногах вообще не чувствуется.
    5 день: Я если честно не следила за питанием но всё равно у меня в ляжках ушли 2 см. Рекомендую сделать растяжку перед тренировкой (потому что так вы предотвратите боли в ногах) . В конце вместо повторяющихся упражнений я делаю планку и отжимание с приседаниями. К тренировкам полностью привыкла и не ощущаю дискомфорта.
    6 день:
    7 день:
    Залайкайте что бы я не потеряла)
    Буду стараться!

  54. avatar
    V.L V.L

    Лучше бы так легко вес сбрасывался как набирался.

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Эх

  55. avatar
    Natalia Petrovna

    Умница!!!

    1. avatar
      Natalia Petrovna

      Наверное так долго не каждый выжержит

  56. avatar
    Олаф снеговик

    Все : » делают упражнения и худеют»
    Я : *после первого упражнения трясусь как алкаш*

    1. avatar
      Олаф снеговик

      @Sonya Show спасибо))

  57. avatar
    With God

    Ошиблась немного, 5.07.20)

  58. avatar
    Владимир н

    Зачем брехать ? Жир на ляжках и на пояснице не убрать за неделю . Что за манера постоянно врать ? И зачем ? Наоборот , надо настраивать на долгий период ( около года ) регулярных тренировок и смены образа жизни —вот тогда и только тогда лишний жир начнёт уходить !

    1. avatar
      딸기 쿠키

      Жир на бёдрах можно убрать за неделю. Упражнения очень хорошие и действенные. Если придерживаться диеты, то и за неделю можно скинуть

    2. avatar
      Анна Азарова

      Все хотят быстрых результатов, а работать над этим не хотят. Тут нужно не только учитывать правильное выполнение данных упражнений, но и питание, вести активный образ жизни. В комплексе это даёт отличный результат

  59. avatar
    Vkookersha_ V

    Удачи)

  60. avatar
    Анастасия Захарова

    Здравствуйте, а можете снять видео про как убрать жир с подбородка???

  61. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    :))

  62. avatar
    мега игры

    Моя дыхалка:либо останавлеваешься ты ли бо останавлеваюсь я

  63. avatar
    Jennie_nini_HoT Kim

    Я с тобой) мне тоже 15, сегодня начинаю)))

  64. avatar
    Наталья Маль

    @В гостях у ВиКи можно я к вам присоединюсь ? )))
    Я с сегодняшнего дня худеть начинаю

  65. avatar
    Сабина Искандерова

    Это точно за неделю, или обманка как всегда ,,за неделю»

  66. avatar
    Ирина Алексеева

    молодые все жирные ходят пипец

  67. avatar
    Modest Bunny

    Как успехи? Ответь пожалуйста, хоть что то изменилось?

  68. avatar
    Лина Гареева

    Начинаю завтра результат через неделю ❤️

  69. avatar
    Самира Мосидзе

    Тоня ты очень мне помогаешь твои комплексы помогли мне добиться идеальной фигуры,спасибо тебе большое

  70. avatar
    Нармина Исаева

    а если каждый день делать эту тренировку,за неделю увижу результат?

  71. avatar
    В гостях у ВиКи

    Привет, давай вместе, а то у меня также. Всегда забрасываю.

  72. avatar
    Супер Анна TV

    Я которая жру уже 3 ий катлет и хочу худеть

  73. avatar
    Polina FAMILY

    А это правда что может за неделю убраться жир с ляжек? А то ведь надо типо через день делать?

    1. avatar
      Светлана Леонова

      Жир от этих упражнений никуда не уйдет,просто подтяните мускулатуру

  74. avatar
    Ксения Франтова

    начинаю 28 июня
    закончу 5 июля
    результат:

    1. avatar
      Vkookersha_ V

      Удачи)

  75. avatar
    Мария Маль

    Ребят худею
    Начало 28.06
    Конец не знаю когда как только добьюсь результата, наверно буду худеть 7 дней
    Отписываться буду каждый день вечером
    Лайкнете что бы я не забыла)

    1. avatar
      Наталья Маль

      Ребят писать результаты буду с этой странице так как ту удалила и не могу востановить , жди те мои результаты и ощущения завтра )

    2. avatar
      Наталья Маль

      Лайкните кто нибудь комент а то я его еле нашла

    3. avatar
      Лана Ли

      @Наталья Маль ну что, какой то результат есть?

    4. avatar
      Наталья Маль

      @Лана Ли за 7 дней ушло 5 см , повельное питание , медленный бег) и эти упражнения , думаю за дней 14 уйдет где то см 10 примерно (ну это у меня так ,у всех по разному ) советую , очень тяжело очень ! Первые два дня тренировку делала через слезы (делала только тренировку эту, не бегала не чего другого не делала), на третий день не на столько тяжело (эта тренировка + бег 30 ) , 4 день было почему то тяжело (тренировка + 70 приседаний ), 5 почти легко (тренировка + бег 40 минут) , 6 день бегала 1 час + 70 приседаний устала из-за этого тренировку не делала , 7 дней тренировка (вот и всё делать стало почти легко , всё делаю с кайфом кроме берпи)

    5. avatar
      Наталья Маль

      @Лана Ли могу кинуть сюда в каменты рацион питания то чем я питалась , если надо ?

  76. avatar
    Мария Маль

    Ну что кто попробовал, у кого за неделю скинулись см?

  77. avatar
    Xeyal Musazade

    Спасибо Тоня

  78. avatar
    розовый тапочек

    через сколько будет появляться первый результат ? спасибо ❤️

    1. avatar
      Àvakin Ķara

      Неделя, или 2 недели

  79. avatar
    Vadim Frunza

    Спасиба тибе как раз нашла тошто нужно

  80. avatar
    Оксана Карпович

    Отличные тренировки! Огромная просьба сигнал не только о начале упражнения, но и об окончании). Спасибо

  81. avatar
    Снежинка

    А я вот после первого упражнения мышцу в ляжке потянула и не могу заниматься, а чего добился ты ?

  82. avatar
    anastasia kОt

    Я нечего неделала и позудела на 1 кг, буду делать выши тринеровки

  83. avatar
    Khava Khasaeva

    Это нужно делать в неделю через день ?

    1. avatar
      Наталья Стоюшко

      Можно и раз в год,если результат не нужен….

  84. avatar
    Lina_ Kim

    Тоня обожаю тебя. ♥️

  85. avatar
    Нафиса Кильченбаева

    КАК РАЗ МОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!! БЛАГОДАРЮ!!!

  86. avatar
    Marina life

    Я на 2 упражнении уже сдалась, мне стала плохо. Для меня это очень сложно

    1. avatar
      Мадина Умурзакова

      Ха-ха-ха я тоже

  87. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Всем хорошего настроения!
    ✅ Ссылка на марафон: https://www.veryomin.com/marafon

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, свяжитесь со мной в инстаграм или через сайт. Кстати, через сайт можно оплатить и европейской картой)

    2. avatar
      динора мамадбекова

      Тоня скажи пожалуйста сколько раз надо повторять эту тренировку ?

    3. avatar
      Тени прошлого

      В какое время суток ты рекомендуешь делать эти упражнения? И сколько раз в день?

    4. avatar
      Roza Makhaeva

      Нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: