Подписывайся на канал и каждый понедельник и четверг смотри видео, которые помогут тебе стать лучше – https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Всем привет! Сегодня – функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали!
Тренировку подготовила создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB
Рокси Андерс (инстаграм – instagram.com/roxy_anders)
0.39 – Отжимания от пола
0.53 – Приседания
01.07 – Жим вверх
01.19 – Тяга к поясу
Первое упражнение – отжимания от пола.Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок.
Переходим ко второму упражнению – приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза.
Сразу же переходим к следующему упражнению – жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз.
Заключительное упражнение – тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины – тянем гантели к себе.
Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
In Tune (J. Glaze Remix)
KELLEE MAIZE
Loud and Proud
HANNES HOFKIND
55,4,55,2,52,4,52,0 вес похудения. 50 осталось сбросить только 2 кг
Установки похудения просто супер тренька и огонь. Сжигания калорий.
Класс супер тренька. Выполнения вместе с вами 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 января сделана установки похудения.
В 15.40 днём.
Хорошие комплексы похудения треньки.
Спасибо класс супер супер тренька.
Ох какая она картавая
Тренировка просто супер! Девчонки-огонь.
Ой, спасибо :))
Отлично! Интересное видео! И упражнения полезные. Мне понравилось!
Ураа!
Простые интересные упражнения главное не ленится их выполнять!
Это правда :))
Хороший комплекс, все нужные мышцы задействованы. отлично!
Оставайся с нами дальше будет круче))
Классные упражнения уже иду повторять!!!!
Еееее!
Отличный комплекс упражнений.
Спасибо)
По чаще показывайте такие упражнения они заставляют заниматься!
Год только начался, так что впереди тебя ждем еще много тренировок
Интересные упражнения попробую повторить!
Обязательно попробуй!
класс очень понравилось
Спасибо!
Мне тоже.
скажите, можно выполните эту тренировку без разминки и с каким интервалом по дням?
Суставную разминку все же стоит сделать, это разогреет связки и защитит от травм. И сразу же после нее можешь приступать к тренировке! Нагрузка в ней не тяжелая, поэтому разминочные подходы не потребуются) Кстати, что по поводу объема талии? Какую хочешь?