Как быстро похудеть после праздников [Фитнес Подруга]

Подписывайся на канал и каждый понедельник и четверг смотри видео, которые помогут тебе стать лучше – https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Всем привет! Сегодня – функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали!

Тренировку подготовила создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB
Рокси Андерс (инстаграм – instagram.com/roxy_anders)

0.39 – Отжимания от пола
0.53 – Приседания
01.07 – Жим вверх
01.19 – Тяга к поясу

Первое упражнение – отжимания от пола.Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок.

Переходим ко второму упражнению – приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза.

Сразу же переходим к следующему упражнению – жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз.

Заключительное упражнение – тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины – тянем гантели к себе.

Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:
In Tune (J. Glaze Remix)
KELLEE MAIZE

Loud and Proud
HANNES HOFKIND

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 28
  1. avatar
    Эльвира Сагитова

    55,4,55,2,52,4,52,0 вес похудения. 50 осталось сбросить только 2 кг

  2. avatar
    Эльвира Сагитова

    Установки похудения просто супер тренька и огонь. Сжигания калорий.

    1. avatar
      Эльвира Сагитова

      Класс супер тренька. Выполнения вместе с вами 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 января сделана установки похудения.

    2. avatar
      Эльвира Сагитова

      В 15.40 днём.

    3. avatar
      Эльвира Сагитова

      Хорошие комплексы похудения треньки.

  3. avatar
    Эльвира Сагитова

    Спасибо класс супер супер тренька.

  4. avatar
    Nelly Vas

    Ох какая она картавая

  5. avatar
    Юрий Дорофеев

    Тренировка просто супер! Девчонки-огонь.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Ой, спасибо :))

  6. avatar
    Амина Северинова

    Отлично! Интересное видео! И упражнения полезные. Мне понравилось!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Ураа!

  7. avatar
    Валентина Дворская

    Простые интересные упражнения главное не ленится их выполнять!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Это правда :))

  8. avatar
    Наталья Изопольская

    Хороший комплекс, все нужные мышцы задействованы. отлично!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Оставайся с нами дальше будет круче))

  9. avatar
    Светлана Рогожина

    Классные упражнения уже иду повторять!!!!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Еееее!

  10. avatar
    Алина Одинцова

    Отличный комплекс упражнений.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо)

  11. avatar
    Лариса Ткач

    По чаще показывайте такие упражнения они заставляют заниматься!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Год только начался, так что впереди тебя ждем еще много тренировок ;)

  12. avatar
    Анна Ванданова

    Интересные упражнения попробую повторить!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Обязательно попробуй!

  13. avatar
    Наталья Горяйнова

    класс очень понравилось

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо!

    2. avatar
      Эльвира Сагитова

      Мне тоже.

  14. avatar
    Катрин Малкова

    скажите, можно выполните эту тренировку без разминки и с каким интервалом по дням?

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Суставную разминку все же стоит сделать, это разогреет связки и защитит от травм. И сразу же после нее можешь приступать к тренировке! Нагрузка в ней не тяжелая, поэтому разминочные подходы не потребуются) Кстати, что по поводу объема талии? Какую хочешь?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: