Качаем попу и сжигаем жир за 8 минут | Упругие ягодицы и стройные ноги

Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/

В связи с карантином у вас есть отличная возможность улучшить свою фигуру. Предлагаю выполнять эту тренировку на ягодицы и ноги вместе со мной, и уже через неделю вы увидите как ваши мышцы подтянутся. 🤗 Не теряйте драгоценное время, давайте совершенствоваться вместе. ❤️

Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01CVK3L7IY960

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 166
  1. avatar
    Светик Семисветик

    Елина ты супер!! Спасибо за эффективные упражнения!

  2. avatar
    Martin 353

    Действительно ноги чувствуется, не ягодицы

  3. avatar
    Asya Galkina

    Подскажите название треков в данном видео!!!

  4. avatar
    Miroslava TV

    Благодарю!!!

  5. avatar
    Z L A T A

    Что за песня на фоне?

  6. avatar
    Tati Gaskin

    Все горит ! Вся вспотела ! Спасибо ! Пошла делать пресс и растяжку

  7. avatar
    Bahram Shamilov

    Please, send your email address. Excuse me.

  8. avatar
    Bahram Shamilov

  9. avatar
    Оксана Кочанова

    Спасибо! Отличная тренировка! 😁

  10. avatar
    Ангелина Калиновская

    А сколько подходов в день нужно выполнять?

  11. avatar
    Lana Starbright

    🔥🔥🔥

    Благодарю!

  12. avatar
    Liudmila Iudintseva

    Здравствуйте Елина.
    Ви — умничка! Сразу ваши видио очень заинтересовали. У меня варикозное расширение вен. Випади и приседания делать очень не желательно, так как увеличевается нагрузка на вени. Какие есть єфективние упражнения для ягодиц в горизонтальном положении или, когда ноги сверху? Также какие есть упражнения для внутренней части бедер? Если можна, снимите, пожалуйста, видио. Заранее спасибо.

  13. avatar
    My dreams

    Спасибо за тренировку, стараюсь использовать ваши упражнения при занятии спортом,очень эффективные

  14. avatar
    Айнур Альмукамбетова

    Если выполнять каждый день будет результат?

  15. avatar
    Анастасия Потрашкова

    ягодицы свело

  16. avatar
    Элина Вердыш

    Упражнения действительно хорошие, можно подтянуть ягодицы при этом не перекачав их, НО есть один большой минус между упражнения должен быть отдых, хотя бы 10 сёк, потому что для начинающих это будет очень тяжело , а здесь я думаю в основном начинающие и просто, чтобы не угробить свой организм, даже людям, которые очень давно занимаются спортом, нужен отдых, потому что без отдыха идёт нагрузка на сердце, на колени, ведь спортом можно как и поддерживать организм, так его и угробить!!!!!!!!

  17. avatar
    Аружан Талгат

    С этими упражениями можно похудеть в ногах?

  18. avatar
    Valentina Uspenska

    Отличный комплекс. Спасибо большое!💖💝💖

  19. avatar
    Artur Ars

    Оочень было интересно я тоже так много всего чувствовал 😉

  20. avatar
    Наргиза Надырбекова

    Элина вы большая молодец и супер мотиватор🌹я вам писала в другом вашем видео но ответа нет☹️как накачать бедра, тоесть как говорят ушки, дело в том что моя фигура V широкий верх узкий низ, хочу чтоб смотрелось гармоничнее, хочу широкие бедра😭есть тут тренера? подскажите умоляю

  21. avatar
    Galla Semylit

    Класс, спасибо! Я давно не занималась, буду входить в ритм с твоими упражнениями ♥️

  22. avatar
    Юля Волошина

    Горю вся)

  23. avatar
    Марина

    Элина благодарю🌸 Скажите пожалуйста сколько часов до тренировки не есть и сколько часов после тренировки нельзя кушать?

  24. avatar
    Марина

    Елина благодарю🌸 Скажите пожалуйста сколько часов до тренировки не есть и сколько часов после тренировки нельзя кушать?

  25. avatar
    Наталя Мунило

    Робила спочатку 4дні підряд вправи ці зранку і ввечері..всі дні це просто(спуститися посходах немогла,так боліли мязи в колінах)потім робила лиш ввечері і дотепер роблю тільки ввечері..це лише 10день..відчуваю що вже так сильно незамучуюся під час вправ…і вкінці ще б щось робила..Дякую Аліні за чудові вправи і позитивчик!!!🤗🤗🤗🎀🎀🎀

  26. avatar
    Elena Lenochka

    Второго и третьего упражнения вполне достаточно ,их можно делать где угодно и можно держаться рукой за опору,необязательно баланс,только делать надо намного больше, от 100 раз и более,проверила на себе много лет назад,отлично помогает, подкачивает попу и избавляет от бедерных ушей

  27. avatar
    Мария Панкратова

    Спасибо, Элина👍

  28. avatar
    Динара Дурсунова

    Упражнения хорошие, но вы нереально худая🤦‍♀️. Когда вижу таких худеньких, сразу отпадает желание худеть 😀 на массе девушкт все таки сочнее и красивее выглядят и мотивируют отлично👍👍

  29. avatar
    Eliza Amanbekova

    А какой у вас рост ?

    1. avatar
      Elina Fedorova

      173 cm

  30. avatar
    Elisabeth Bakal

    Danke sehr super

  31. avatar
    Элина Ахметова

    Кто со мной тренироваться будет?

  32. avatar
    matushkom.

    Давайте я напишу один комментарий, что бы было 700. Но, а если про тренировку, это очень тяжело. На прыжках меня с вами уже не было

  33. avatar
    Анастасия Лил

    Это 700-ый комментарий :)

  34. avatar
    b perez

    i’m the english comment ur looking for 💅

  35. avatar
    Ольга К

    Здравствуйте, что за трек в конце видео?

  36. avatar
    Alieva Nuriat

    Сразу это зделать не реально, надо по тихоньку к этому идти

  37. avatar
    Alieva Nuriat

    Я сидела на диване и смотрела, даже уминя ягодицы горят😆

  38. avatar
    Кристина Головина

    Спасибо за мотивации,тренировка супер, уже неделю занимаюсь вижу результаты

  39. avatar
    Наталья Мищук

    Потому что садиться надо глубоко до уровня резинки трусов, а вы, вероятно, приседаете…

  40. avatar
    Маша морозова

    Моим коленям крышка

  41. avatar
    Алёшка Батюшка

    Спасибо подрочил))))

  42. avatar
    Sandra

    А это надо каждый день делать или это как силовая на накачивание ягодиц и надо через день?

  43. avatar
    Малина Красная

    Спасибо

  44. avatar
    Елена Кобро

    Элина-пишу сказать Вам-спасибочки огроменное за то видео о важности-позитива-то видео изменило мою жизнь на все тысячу процентов, спасибочки Вам огроменное-в моей жизни реально перемены к лучшему произошли — и именно после информации про позитив, его важность в жизни, спасибочки Вам-жизнь изменилась именно кардинально-как Вы и говорили)

  45. avatar
    Nika Vi

    У меня попа и ногииии проостооо горят ,Очень круто)

  46. avatar
    Елена Онуфриенко

    Скелет…

  47. avatar
    Санюня

    Когда, я делала мостик меня просто трясло как никогда 😂

  48. avatar
    Юля Груздева

    Ноги горят! Кайф! Спасибо! Стремлюсь делать также упражнения как ты, так же чётко и в полную силу. Пока где-то есть недочёты

  49. avatar
    masadyavlad

    Спасибо красавица))))))

  50. avatar
    Xenja Lavanda

    kakaya strashnaya figura, ona eshe kogo-to uchit, atas

  51. avatar
    Світлана Лук'янюк

    Это нужно каждый день делать или через день?

  52. avatar
    Гулзинат Адилбекова

    спасибо вам огромное

  53. avatar
    Диана Самонова

    Спасибо, это восхитительно. Я практикую магию утра и пользуюсь вашими тренировками и зарядкой пока в ютубе. Но планирую присоединиться к вашим тренировкам полноценно) Я вместе с вами иду к своей мечте.

  54. avatar
    Zalina Evkurova

    Elina Fedorova Элина здравствуйте! Спасибо что делаетесь снами своими знаниями ! Я вчера начала делать эти тренировки , у меня ногах целлюлит ,могут эти упражнения мне? И ещё очень сложно для меня прыжки ,чем можно их заменить?

  55. avatar
    Дарья Владимирова

    Спасибо, отличная тренировка! выпрыгивания из приседа очень тяжело даются, но ничего, я стараюсь!)

  56. avatar
    khanuma kurbanova

    @Anna Gornik да качает(прям такие красивые, гладкие ), однако на это нужно прилагать много усилий и стараний

  57. avatar
    Anna Gornik

    а эти упражнение не качает ноги???

  58. avatar
    Елизавета

    Буду делать в течении месяца ,посмотрим на результат))) Кому интересно,залайкате .Отпишусь

    1. avatar
      Кирилл Михненков

      Ну как там у вас ягодицы?

    2. avatar
      Жасмин Кадиева

      ну и как, есть результат ??

    3. avatar
      Елизавета

      Кирилл Михненков вас и вправду интересует этот вопрос,Кирилл?

    4. avatar
      Елизавета

      Жасмин Кадиева уже никак,нажралась я ,девачки

  59. avatar
    Елизавета

    Буду делать в течение месяца. Кому интересно,залайкате .Отпишусь

  60. avatar
    Valerie Sem

    @Just Xanna попробуйте проследить, чтобы вес был на пятках, а не на передней части стопы

  61. avatar
    Валерия Губина

    Элина, скажи пожалуйста, если во время тренировки кружится голова это нормально?

    1. avatar
      Ксения Басмаджиева

      видимо организм не привык к таким нагрузкам, и да.. это не нормально… попробуй делать малое количество подходов… постепенно увеличивая

  62. avatar
    khanuma kurbanova

    Де-воч-киии , реально работает, просто супер -пупер класс. Единственный человек, от которого получаешь массу позитива и эффективных тренировок. Спасибо ей огромное за предоставленную возможность ♡♡♡♡♡♡😊😊😊. Всем советую (от чистого сердца , лично сама целый месяц занимаюсь, эффект просто мощный

    1. avatar
      Sss Sss

      Попа накачалась? Поднялась?

  63. avatar
    Юлия М

    Я еле выполнила прыжки, все горело

  64. avatar
    Эрика Гратеску

    Привет! Тоже ищешь в комментах, какие результаты даст эта тренировка?
    я искала. а потом подумала, что лучше свои результаты создам и поделюсь, но самой скучно.
    ПОГНАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ? (по этой тренировке, или просто)
    создала телеграмм канал + чат с обсуждением. будем болтать в чате, жаловаться на боль мышц, а потом радоваться результатам, своим и друг друга
    Калан называется «форма лунного камушка»
    если не найдешь, пиши, кину ссылку

  65. avatar
    грустная пустота

    Спасибо

  66. avatar
    Дарья Лоуд

    Начала делать эти упражнения,через несколько дней был заметен результат. Очень хорошие упражнения,советую.

    1. avatar
      Raushan Aktiyarova

      попа стала больше?

    2. avatar
      Дарья Лоуд

      @Raushan Aktiyarova у меня да

  67. avatar
    Masha Mika635

    Последнее упражнение так и не смогла сделать кто-то же?!)

  68. avatar
    Акзия Дарментаева

    Хочется плоскую попу округлить. Эти упражнения помогут или только жир сжигает на ягодицах?

  69. avatar
    Акзия Дарментаева

    Регулярно- это каждый день?

  70. avatar
    Alena Denisova

    Сегодня сделала с тобой эту тренировку, вспотела, ягодицы горят)) было круто, спасибо, возьму эти упражнения в свой каждодневный спорт)

  71. avatar
    Татьяна Поляницкая

    Здравствуйте,Элина напишите пожалуйста такую тренировку делают раз в день,или можно утром и вечером?

  72. avatar
    FITTREND

    После любой прокачки, нужно растягивать все тело, я расскажу тебе как😉

  73. avatar
    Ruzana Anazur

    Добрый вечер!Такие упражнения, каждый день нужно делать?

  74. avatar
    чай зеленый

    знаете, ни что не мотивирует в спортивной жизни так, как качественный и бодрящий музон. по своему опыту говорю: подборка грубоватой и жёсткой музыки (естественно, если она нравится вам, в первую очередь) намного продливает занятия спортом, не даёт остановится

  75. avatar
    Diana Founder

    А эта тренировка сжигает жир ляшек или нет?

  76. avatar
    Ted -ed қазақша

    Elina Fedorova здравствуйте из этих упражнение икры не увеличивается?

  77. avatar
    MAXLog

    Селедка

  78. avatar
    Колышкина Елена

    Я конечно понимаю, что ты хочешь красиво улыбаться на видео, но когда ты выполняешь упражнения и комментируешл,при этом хочешь улыбаться получается какбудто ты говоришь через силу.

  79. avatar
    Мотивация Красота

    9 минут так быстро прошло))) На платформе тренировки еще круче и интереснее ☺☺☺❤

  80. avatar
    Мотивация Красота

    9 минут так быстро прошло))) На платформе тренировки еще круче и интереснее ☺☺☺❤

  81. avatar
    Мотивация Красота

    @Елена Станиславовна Виноградова здравствуйте, а что такое изоляция на ягодичные ?..буду благодарна за ответ

  82. avatar
    Арнольд Швардценегер

    Супер

  83. avatar
    AZ Ангелина Жильцова AZ

    мне очень понравилось видео)спасибо большое) приглашаю вас к себе в гости, буду очень благодарна если оцените мои новые видео:) давайте дружить?)))

  84. avatar
    Настя Чайкова

    После тренировки с непривычки появилась тошнота, а точнее после упражнений с прыжками. В итоге завтракать не было никакого желания, проголодалась только к двум часам)

  85. avatar
    beauty_nail profi

    Элина, это было очень тяжело😁

  86. avatar
    М К

    Да , значит вы качаете квадру , т.е переднюю часть бедра , когда приседаете отводите ягодицы максимально назад и смотрите в зеркало , чтобы колени были четко над стопой (обычно уходят немного вперед ) . Сначала вам будет казаться , что вы можете упасть назад (у меня некоторое время плохо получалось ) потом наловчилась

  87. avatar
    Денис Громов

    Почему после упражнений меня всю трясет и колошматит?я девушка не бегемот,при росте 168 мой вес 56 кг.И одышка ужасно неприятная..

    1. avatar
      Raushan Aktiyarova

      возможно организм не привык к нагрузкам. начинай с малого, постепенно увеличивая нагрузки)

  88. avatar
    luis carlos de oliveira santos

    The best sexy hot butt wonderful is beautiful

  89. avatar
    Zahar Zahar

    Подскажите, пожалуйста, что за песня с начала играет))

  90. avatar
    cinacclaim

    Мне шепчут: Жир сжигай, похожим стань на эту антилопу.
    Потянувшись, отвечаю всем с дивана : Идите в попу! ( С.Есенин)

  91. avatar
    alexelis

    Pushing feat. Lone Waves
    by Virgil Arles

  92. avatar
    Minh Vuong

    Я заметила ваш минус коротко ногая внизу

  93. avatar
    Kaya K

    Элина, хочется выразить благодарность за данную тренировку! За две недели ежедневных занятий — есть заметный прогресс! Попа более подтянутая и округлая, ноги стали стройнее, кстати, несмотря на то, что я худею в талии, попа выросла на 1,5см за неделю! Что только в плюс, учитывая, что талия смотрится при этом уже 😊 Девочки всем рекомендую, не ленитесь, спустя маленький промежуток времени вы заметите первые результаты и не захотите останавливаться!

    1. avatar
      Elina Fedorova

      ❤️🙌🏻

  94. avatar
    Gary InMarz

    Excellent

  95. avatar
    Катя Королёва

    Можно название трека 6:44 пожалуйста 💖💖💖

  96. avatar
    Nastya Ti

    Уго😱😱😱 вы делаете такую нагрузку и ещё при этом разговариваете, это просто вауууу😍

  97. avatar
    кафе лоль

    блин, не могу делать ничего с прыжками, что делать

  98. avatar
    Neo MC

    Что за музыка на 6:20?

  99. avatar
    Nika Noya

    делаю второй день. ой, как болят ноги, но результат уже виден. бедра стали более упругими

  100. avatar
    Газиза Е

    Благодарю ❤️❤️❤️

  101. avatar
    Газиза Е

    Благодарю ❤️❤️❤️

  102. avatar
    Kravanna

    Можешь сказать результаты?

  103. avatar
    nice sunrise

    Прекрасные упражнения! Очень помогают разговоры Элины, я просто влюблена в тренировки вместе с ней

  104. avatar
    Олег Гонтарь

    А почему у ее нет результата???

  105. avatar
    Sasha Malashenkova

    Последний раз чувствовала так мышцы после получасоввой тренировки от TGYM, а тут от 10 минутой ног не чувствую. Кааайф 🔥🔥🔥 Теперь это моя любимая тренировка
    Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️

    1. avatar
      Sasha Malashenkova

      @Kravanna я не делала эти упражнения на постоянной основе, я потренировались чисто для себя, потому что в кайф, и это поднимает настроение 😊

      Но мне кажется, что если взять эту тренировку, чередовать её ещё с какой нибудь похожей, тренироваться минимум 2 раза в неделю, лучше 3, включить в рацион больше полезных продуктов, то тогда точно будет результат. Ещё круто будет делать массаж с какими нибудь скрабами.

      Ваше тело скажет вам такое огромное спасибо. Я сейчас начала заниматься регулярно (ну как регулярно, дня 3-4 😹, но думаю, это надолго) и я себя чувствую самым счастливым человеком на планете, серьёзно 😹

      Я вам настоятельно рекомендую начать заниматься регулярно, не чтобы добиться «идеальных» форм, а для эмоциональной стабильности и ощущения жизни. Удачи вам ❤️

    2. avatar
      Sasha Malashenkova

      @пончик я не делала эти упражнения на постоянной основе, я потренировались чисто для себя, потому что в кайф, и это поднимает настроение 😊

      Но мне кажется, что если взять эту тренировку, чередовать её ещё с какой нибудь похожей, тренироваться минимум 2 раза в неделю, лучше 3, включить в рацион больше полезных продуктов, то тогда точно будет результат. Ещё круто будет делать массаж с какими нибудь скрабами.

      Ваше тело скажет вам такое огромное спасибо. Я сейчас начала заниматься регулярно (ну как регулярно, дня 3-4 😹, но думаю, это надолго) и я себя чувствую самым счастливым человеком на планете, серьёзно 😹

      Я вам настоятельно рекомендую начать заниматься регулярно, не чтобы добиться «идеальных» форм, а для эмоциональной стабильности и ощущения жизни. Удачи вам ❤️

  106. avatar
    Jeanne Mart

    Подскажите, как избавится от двойной складочки под ягодицами??

    1. avatar
      Кристина Ляпина

      Попа не подтянута , делайти упражнения на попу :)

  107. avatar
    Veronika К.

    Сделала эту тренировку — ягодицы болят, ноги немного тоже, я вся вспотела. А я думала, что я в хорошей физической форме и что будет не так сложно))

  108. avatar
    Kaya K

    Сколько калорий сжигается за данную тренировку?

  109. avatar
    Aysha New

    я не смогла выполнить последнее упражнение, ноги не смогла поднять на верх((

  110. avatar
    Яна Бродская

    Занимаюсь каждый день на пресс и ягодицы по Вашим тренировкам! Спасибо!

  111. avatar
    cinacclaim

    Уж коль в фигуре зло пресечь — намазать попу жиром, да поджечь ( Фонвизин Д.И.)

  112. avatar
    Анастасия Аксенова

    Почему не горят ягодницы, что-то не так делаю может?

    1. avatar
      irina andrusskaya

      Быть может не концентрируетесь на выполнении самого упражнения, попробуйте делать более медленно, чтобы чувствовать каждую мышцу, обязательно за техникой следите, попробуйте записать на видео и посмотреть, Мб что-то не так делаете

  113. avatar
    Елизавета Дмитрив

    Делаю эти видео с момента его выхода (неделю). Наконец-то смогла поднять ноги «высоко» как Вы) Большое спасибо, потею, ноги отказывают, но не сдаюсь! И с каждым разом все легче! Фитнес браслет показывает -50 кал за тренировку. Очень хотелось бы видео на растяжку ❤️

  114. avatar
    Елизавета Дмитрив

    Делаю эти видео с момента его выхода (неделю). Наконец-то смогла поднять ноги «высоко» как Вы) Большое спасибо, потею, ноги отказывают, но не сдаюсь! И с каждым разом все легче! Фитнес браслет показывает -50 кал за тренировку. Очень хотелось бы видео на растяжку ❤️

  115. avatar
    Mariya Sosnina

    1 мая погнали. Через 10 дней посмотрим на результат:) Елина, вам здоровья и спасибо!

    1. avatar
      Mariya Sosnina

      1 мая ✅
      2 мая 👎🏿
      3 мая 👎🏿
      4 мая ✅
      5 мая 👎🏿
      6 мая ✅
      7 мая ✅
      8 мая ✅

    2. avatar
      Ichi go

      @Mariya Sosnina результат есть? Изменения в параметрах?

  116. avatar
    Марина Евдокимова

    Скажите пожалуйста эти упражнения помогут нарастить мышцы на ногах и ягодицах?благодарю

  117. avatar
    Zemka Zemka

    Ты худая как щепка.

  118. avatar
    Geghetsik Vantsyan

    Здравствуйте поговорите о дыхании

  119. avatar
    Николай Штерцел

    Какая сочная у тебя фигура, ммм. Просто бомба, пусть все желания исполняются а жизнь будет в сладость и удовольствие🔥

  120. avatar
    cinacclaim

    увлеклась качаньем антилопа- до костей сгорела попа

  121. avatar
    cinacclaim

    Качаем жир, сжигая попу- затопим буржуазную Европу! (В.В.Маяковский).

  122. avatar
    Анна Кузнецова

    Элина, привет! Это отличная тренировка, спасибо, а сколько примерно сжигается калорий?

  123. avatar
    Наташа Колосова

    Спасибо ❤️

  124. avatar
    Наташа Колосова

    Спасибо ❤️

  125. avatar
    Ирина Болычева

    Пипец тощая ,какие там ягодицы Кардашьян блин😆

  126. avatar
    Анна Фрай

    Ребят, подскажите пожалуйста что за трек

  127. avatar
    ananas ____

    Я почему-то чувствую больше ноги,чем ягодицы🙁 я может что-то не так делаю?….

    1. avatar
      olivia sherdon

      @Мотивация Красота можешь написать мне в инст @yanasher_ подскажу тебе👌🏻 безвозмездно))

    2. avatar
      Bema Sunny

      Я тоже так думала 3 месяца назад, правильно все у меня очень красивая попа стала супер

  128. avatar
    Варвара Конева

    А что делать, если я не могу прыгать? Как заменить можно?)

  129. avatar
    Трезвая Жизнь 2012

    а муж не против таких видио

  130. avatar
    Трезвая Жизнь 2012

    фёдор я ударник 9см

  131. avatar
    Трезвая Жизнь 2012

    фёдор проникновение всем пис

  132. avatar
    МИРА Туралина

    Кажется я нашла то что мне нужно

  133. avatar
    K Vest

    Большое спасибо за комплекс! Очень приятно смотреть и выполнять вместе с вами! ❤️

  134. avatar
    K Vest

    Большое спасибо за комплекс! Очень приятно смотреть и выполнять вместе с вами! ❤️

  135. avatar
    Мария Захарова

    Уже умираю ааа

  136. avatar
    Nadiya Hoss

    ❤️❤️❤️

  137. avatar
    Nadiya Hoss

    ❤️❤️❤️

  138. avatar
    Captain Fluffy

    Когда я думаю,что время слишком скоротечно ,то включаю эту тренировку

  139. avatar
    Ecaterina Marian

    Мне очень понравились эти упражнения,на следующий день всё болело,,спасибо.

  140. avatar
    Ксюша Дмитриенко

    Девочки,привет,прочитайте этот коммент,это важно🙏🏻)
    Я бы хотела создать такое мини комьюнити,беседу в инстаграме,где все бы могли поддерживать друг друга в борьбе за красивое,а главное здоровое тело.Там мы сможем обмениваться результатами,делиться полезной информацией,поддерживать и мотивировать друг друга.Если тебе интересно такое предложение,то пиши под комментом свой ник в инстаграм и вместе создадим уютное местечко,где каждому найдется место)💋

  141. avatar
    Андрей Тихомиров

    Интересно,а где у нее ягодицы,которые она качает??

    1. avatar
      Elina Fedorova

      В вашем колхозе такое не приветствуют 😌зачем меня только об этом оповещать 🤷🏻‍♀️

  142. avatar
    Іра Гончарова

    Не знаю как у кого,но у меня ляжки горели😘😘😘

  143. avatar
    Sketchbook Fatima Flow Love Allah

    Снеми много таких видео о тренировки

  144. avatar
    Naziya kambarov

    Я просто 🔥🔥🔥 очень эффективное упражнение👍🏻👍🏻👍🏻

  145. avatar
    Elina Fedorova

    Привет, ребят! В связи с карантином у вас есть отличная возможность улучшить свою фигуру. Предлагаю выполнять эту тренировку на ягодицы и ноги вместе со мной, и уже через неделю вы увидите как ваши мышцы подтянутся. 🤗 Не теряйте драгоценное время, давайте совершенствоваться вместе. ❤️

    1. avatar
      Ангелина Калиновская

      А сколько подходов в день нужно выполнять?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: