Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс

Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/

Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное- видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты.

Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01BIPCEMGPPIL

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 167
  1. avatar
    Илона Савченко

    Жаль, про дыхание ни слова! Это самое главное в любом упражнении!

  2. avatar
    rouusse_

    Всем привет, уже давно делаю эти упражнения.

  3. avatar
    DashulkaLyadova

    Ааа, умирааааю

  4. avatar
    Анастасия Логинова

    🥑Тайм коды:🥑
    1. 0:23
    2. 0:53
    3. 1:24
    4. 1:56
    5. 2:29
    6. 3:08
    7. 3:48
    8. 4:17
    9. 4:57
    10. 5:25
    ❤️

  5. avatar
    кто-то

    4:40 вроде из-за этой тренировки талия останется таким каким был и становится твёрже, но не сделает талию тоньше (так какой-то блогер говорил).

  6. avatar
    Maria Dronova

    Всем привет 👋🏻
    Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней!
    Дата-10.08
    Талия:68
    День 1- ✅( сложноватоооо)
    День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻)
    День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно)
    День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)

  7. avatar
    Lena Lena

    ДевАчки буду делать эти упражнение каждый день закончю 10 сентября❤ ! Вес 43.7 кг очень много , рост 150, талия 60 , две ляхи 45 см , хочу весить 39 , а талию 56 см , а ляхи 39-40 см 💟💟Залайкате чтоб не потерять и для мотивации ! Ну что погнали💕💖 !
    День 1: Сделала тренировку от Хлои Тинг и от Элины ✅
    День 2:✅
    День 3:✅ещё в 20:34 выполнила тренировку от Хлои Тинг 💜
    День 4:Решила сделать перерыв
    День 5:✅
    День 6: ✅

  8. avatar
    Малуса Малусевна

    Как приятно девушка 💗💋💐

  9. avatar
    Гульмира Gulmira

    От диагонального скручивания талия не станет ширееее?

  10. avatar
    Люся Стойчан

    Огромное спасибо! Супер!!!!! Это просто бомба

  11. avatar
    Светлана Власова

    Познавательно,очень понятно!. Спасибо.

  12. avatar
    Светлана Власова

    Спасибо. Красотка!

  13. avatar
    Аспет Мустафина

    Здравствуйте Елина, спасибо за такие занятия. Тренируюсь каждый день. Хорошая мотивация к красивой фигуре. Мне приятно с Вами общаться. I like socialize with you👍

  14. avatar
    Veronika Istapenko

    Элина, ты как мудрая сова, ты всё знаешь👍

  15. avatar
    Lolly Pei

    Подпись: пресс за 5 минут
    Видео: длится 6 с чем-то минут
    Я: 🗿🗿🗿

  16. avatar
    Галина Торокова

    Благодарю!

  17. avatar
    Natalia Spatari

    Супер тренировка, спасибо Элина, вы классная!!!

  18. avatar
    DianaDr Love

    А что делать, если пресс не горит во время тренировок? А болят бока, подскажите пожалуйста

  19. avatar
    РУФИНА ШАРИФУЛЛИНА

    Как же болел живот ,какие упражнения😻😻

  20. avatar
    Лина Соколова

    Могу каждое упражнение сделать с перерывами, но так чтоб все подряд🤷🏼‍♀️Нужно быть очень выносливым и тренированным. И это ж только пресс))) Элина, спасибо! Есть к чему стремиться 💞

  21. avatar
    avakin life VIP

    Я думаю что эти упражнения более эффективные) чем клои тинг а , я ни как не смогла получить эффект.делаю эти упражнения каждый день,2раза, спасибо❤️

  22. avatar
    Айзере Айз

    я жру брокколи и смотрю😀

  23. avatar
    Eva Ponomareva

    Элина,Вы монстр в хорошем смысле,женственный терминатор,я восхищаюсь😹😍😍

  24. avatar
    Аспет Мустафина

    Thank you Elina for these exercises. I do it every day. I hope that can to keep shape of my body well. I’m from Kazakhstan. I subscribed our channel. I like all videos. Good luck to you

  25. avatar
    Dana Aviv

    красотка
    Элиночка пять минут горит все кроме пресса ,но он у меня застойный уверена и до него огонь дойдет 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💖💖👍
    сделала несколько дней огонище

  26. avatar
    Сабира Еркимбаева

    Звездочка ну никак не получается

  27. avatar
    Тигра Новая

    Ну Убили и оттрегировали!

  28. avatar
    Елена Вячеславовна

    Это круто, но если есть проблемы , плюхаться спиной на пол как в 1 упр. нельзя , нужно медленно. Также если есть диастаз тоже не правильная техника, как правило у многих мамочек есть.

  29. avatar
    Аля Иванова

    Ноги же надо ровно держать еще)))

  30. avatar
    Інна Оддо

    Очень красивая девушка, отличная тренировка🙃

  31. avatar
    Анастасия Унтенко

    Отличная тренировка! Подскажите пожалуйста что за трек?

  32. avatar
    Ирина Рудова

    Я чуть не умерла

  33. avatar
    Анна Зайцева

    Здравствуйте. Скажите вы занимаетесь силовыми тренировками с весами?

  34. avatar
    Инна Васильева

    Почему у вас такая отдышка как у начинающего

  35. avatar
    Екатерина Божкова

    Почему не проговариваете технику дыхания и счет? Это огромная ошибка…

  36. avatar
    Tehmine Yusuf

    Упражнения не для начинающих ,но шикарные

  37. avatar
    Марина

    Благодарю💕 Вы крутая! Сильная! Клёвая! 🌸

  38. avatar
    Саида Джураева

    Спасибо красавица буду делать обязательно

  39. avatar
    Svitlana Nemerych

    Класс, ноги такие ровные!!!!

  40. avatar
    Віка Кухарчук

    Тренируюсь 3-ий месяц по вашим тренировкам и результат — 6 кг🤩

  41. avatar
    Jane Ford

    Тренируюсь уже одну неделю и в талии ушло 4 см 🙂спасибо вам большое ❤️❤️❤️

    1. avatar
      DianaDr Love

      А как вы питались и сколько подходов делали? И живот ушёл? Скажите пожалуйста

  42. avatar
    La _ Dasha

    Буду выполнять каждый день в течении недели + ем меньше сладкого и мучного, стараюсь пить больше воды

  43. avatar
    Veronika Dekan

    Хоть и коротенькая , но на утро отличная тренировка. Не напрягает и сразу чувствуется результат, а если делать кажлое утро , то «результат» не заставит себя ждать.

  44. avatar
    Any Halina

    Извините, а вы не подскажите, что за музыка играла у вас? Просто очень понравилась

    1. avatar
      Dem Abaeva

      fighter- warcub

  45. avatar
    Светлана Бахтина

    Умница🤩💪👍

  46. avatar
    Миляуша Рахимова

    Те же упражнения, что и у Хлои Тинг

  47. avatar
    Элина Ахметова

    Кто со мной тренироваться будет?

  48. avatar
    Кайыргул Мукаева

    Здравствуйте, Элина на счёт питание на пресс (живот)? Какое нужно при такой тренировки?

  49. avatar
    Julia Emelyanova

    Элина, скажите, а талия будет увеличиваться в см из за тотальной тренировки пресс

    1. avatar
      Bon Jovi

      от такого не увеличится

  50. avatar
    Exson Tursunov

    Здравствуйте. Я заметила когда я делаю упражнения для пресса с ногами у меня болит позвоночник. Не заработаю ли я какую нибудь болячку. Спасибо заранее. Я пишу с аккаунта мужа.

  51. avatar
    Diz Di

    Что делать если появляется «домик», когда качаешь пресс??

  52. avatar
    Rena Israfilova Akgul

    Элина, пожалуйста снимите видео тренировки на пресс при диастазе живота 🙏🏻. Я целый месяц делала ваши упражнения, а потом узнала , что диастаз и как дальше заниматься незнаю .

  53. avatar
    Стася Зайцева

    Спасибо!

  54. avatar
    Nastya Gulevich

    Пипяо как слажнаааа

  55. avatar
    Harun N-v

    Элина здравствуйте)) ответьте если можно,а от этих упражнений талия шире не будет?

  56. avatar
    Мария Жилкина

    Спасибо за тренировку! Эффективно и атмосферно. Теперь хочу такие штаны 😂где купить?

  57. avatar
    Mts Retail

    Почему мой живот в таких упражнениях 3:37 скручивается внутрь? Я не понимаю , у меня ли одной эта проблема? Больно слишком

  58. avatar
    Ольга Дмитрик

    Элина смотивировала , приняла решение с сегодняшнего дня делать этот комплекс 👍😊💌

  59. avatar
    Exson Tursunov

    Здравствуйте. Все тело проблемная зона. Как мне подключиться к вашему онлайн там чё такое ещё виспадс ? Ну короче как ?

  60. avatar
    Ginger Swan

    Знающие, ответьте, пожалуйста, сколько подходов/кругов нужно делать по этому видео?

  61. avatar
    Уразова Набирая

    чуть не умерла

  62. avatar
    Sevinch Sattorova

    Кто только начал заниматься? За лайкайте?

  63. avatar
    Jevnia

    Элина,огромное спасибо❤
    Делаю упражнения,напишу о результатах через 2 недели❤

  64. avatar
    Jevnia

    Элина,огромное спасибо❤
    Делаю упражнения,напишу о результатах через 2 недели❤

  65. avatar
    Антонина Тенова

    Чуть не померла,очень сложно

  66. avatar
    Kamila Umarova

    Очень круто 🥰🥰🥰

  67. avatar
    Айгуль Салимова

    Спасибо большое за видео💓я как раз уже недеделю делаю упражнения. Благодаря вам я увидела много новых упражнений. Вы очень мотивируете😍

  68. avatar
    Наталия Ник

    Супер-комплекс!!! Спасибо!

  69. avatar
    Люся Стойчан

    Очень круто. Огромное спасибо.

  70. avatar
    Bema Sunny

    Я вас люблю спасибо вам вы меня мотивируете , у вас эффективные упражнения я заметила через неделю ягодицы ,теперь буду делать пресс , желаю вам всегда быть такой красивой счастливой здоровой , вы супер

  71. avatar
    야야민 인효

    Ваау, у меня всё тело горит!! 😍🔥🔥

  72. avatar
    Юлія Манастирська

    Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени … Спасибо вам огромное ❤️

  73. avatar
    Юлія Манастирська

    Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени … Спасибо вам огромное ❤️

  74. avatar
    Valida Ragimova

    👍👍👍👍👍

  75. avatar
    Кайыргул Мукаева

    Элина почёму так тяжело делать Упражнения, хотя делала разминку перед тренировкой..

  76. avatar
    Л г

    Скажите, сколько примерно калорий расходуется за эту тренировку?

  77. avatar
    Роза Асыгалиева

    Супер!!! Вы лучшая! Спасибо 👏👏👏💞

  78. avatar
    galima.04

    конечно не каждый день делаю эти упражнения, но через день-два. За то мотивация не пропадает😌. Спасибо вам огромное, упражнения действительно хорошие!

  79. avatar
    Таннур Бурбекова

    Привет, а можешь записать полную тренировку(здесь же экспресс)

    1. avatar
      Redsi

      Полные тренировки на её платформе виспенс.

  80. avatar
    SUN SLIME

    Это же упражнения ХЛОИ Тинг, точь в точь тренировка

    1. avatar
      Elina Fedorova

      🤦🏻‍♀️я даже не знаю кто это

  81. avatar
    Helen Ig

    Ребят,30 мин иногда занимаешся,и ниче не чувствуешь,тут 6 минут и пресс горит🔥🔥🔥

  82. avatar
    кафе лоль

    треню уже неделю , а уже -3см в талии

  83. avatar
    Ir Ag

    Элина, это супер! Неожиданно сложно делать, а смотришь — будо легко!

  84. avatar
    Полина Полина

    Подскажите пожалуйста,упражнения нужно делать каждый день?

    1. avatar
      кафе лоль

      да, можешь сделать выходные 1-2 дня в неделю, а в остальное время лучше заниматься, чтобы был результат

  85. avatar
    Вероника Хромова

    Сколько калорий можно потерять?

  86. avatar
    Nelli Ponomareva

    Долго искала эффективную и быструю тренировку на пресс 💪🏻 и наконец-то нашла. Спасибо! Пресс горит

  87. avatar
    Lina Salnaite

    ой девочки я сейчас так смеялась…занимаюсь…приходит дочка 5 лет и говорит занимаешься?..да . тяжело отвечаю..худеть мама надо..я толстая??? ну нет..но живот у нее меньше..говорю как у тебя??ну да.только у меня нету этих шариков=)))))) ( и на грудь показывает=))) чуть не упала

  88. avatar
    Лиза Симпсон

    Очень грустно что не говоришь сколько раз делать

    1. avatar
      Ginger Swan

      Да, мне тоже интересно, сколько подходов делать ((

    2. avatar
      nu takoe

      2 или 3 раза

    3. avatar
      Bon Jovi

      @nu takoe количество повторов не важно, главное непрерывно 6 минут

  89. avatar
    Лиза Албул

    Ты самая лучшая модель учитель правельной жизни и мотиватор. Я надеюсь ты увидишь хоть мне 11 лет мне говорят рано ещё но я за собой слежу и планируют как летом накоплю га выспенс сразу заригистрируюсь.❤❤❤😘

  90. avatar
    Олег Иванов

    Пять минут смотрел точно не на пресс😅

  91. avatar
    Parlashka

    не хватает описания самой техники. ( вдох/выдох, где должно чувствоваться напряжение, нюансы и т.п)

  92. avatar
    Виктория Мытько

    Тренировка супер 👍 Пресс так горит 🔥

  93. avatar
    Даша Новик

    Привет✨А что делать если начинает болеть поясница во время упражнений?

  94. avatar
    Даша Новик

    Привет✨А что делать если начинает болеть поясница во время упражнений?

  95. avatar
    Полина Полина

    Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤
    1 день ✅
    2 день ✅
    3 день ✅ уже видно живот становится меньше
    4 день ✅
    5 день ✅
    6 день ✅

  96. avatar
    Полина Полина

    Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤
    1 день ✅
    2 день ✅
    3 день ✅ уже видно живот становится меньше
    4 день ✅
    5 день ✅
    6 день ✅

  97. avatar
    булочка

    Пишу итоги по неделям)
    Залайкайте, чтобы не потерять с:
    Итог 1 недели — появились мышцы на животе и начала появляться талия.
    Итог 2 недели — укрепились мышцы, немного отточилась талия
    Итог 3 недели — девочки у меня 4 кубика!!!
    Итог 4 недели — собственно, теперь я качок

    Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^

    1. avatar
      Amina Gust

      спасибо, родная♥️♥️♥️

  98. avatar
    Lusine Люсин

    Сделала 1 2 3 4 5 8 9 11 а 6 7 10 не смогло сделать .спасибо большое😘 за тренировку😘

  99. avatar
    Эрика Гратеску

    Привет! Тоже ищешь в комментах, какие результаты даст эта тренировка?
    я искала. а потом подумала, что лучше свои результаты создам и поделюсь, но самой скучно.
    ПОГНАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ?(по этой тренировке, или просто)
    создала телеграмм канал + чат с обсуждением. будем болтать в чате, жаловаться на боль мышц, а потом радоваться результатам, своим и друг друга
    Калан называется «форма лунного камушка»
    если не найдешь, пиши, кину ссылку

  100. avatar
    Вячеслав Глунцов

    Сколько калорий тратится за эти упражнения?

  101. avatar
    Даша Фишер

    с самого первого упражнения вы не следите за своим дыханием, во время планки у вас вовсе не идеально ровная линия. вы уверены, что ваша техника выполнения правильная?

    1. avatar
      Elina Fedorova

      Уверенна )

  102. avatar
    Юлия Скрылова

    Элина, ты — чудо! Спасибо за тренировки! Делала тренировки на пресс и ягодицы и вот наконец — то увидела, как прорисовывается первый рельеф кубиков на животе 😉. Кстати комплекс для ягодиц неплохо укрепляет и мышцы спины 👍Ещё раз огромное тебе спасибо!😘

  103. avatar
    Vika 456

    Элина пожалуйста сделай тренировку на грудь (чтобы её приподнять) и руки 🙏🏻🙏🏻

  104. avatar
    Мое Кино

    Благодарю вас, Элина)))) вы замечательная))) восхищаюсь вами)))

  105. avatar
    Forever Young

    вес 56 рост 173
    начало 16 мая 2020
    буду делать до 26
    посмотрим на результат ребятки

    1. avatar
      Алина Бордунос

      есть?

  106. avatar
    Мария Александрова

    Большое спасибо, очень действенная тренировка!

  107. avatar
    Надежда Мацегора

    Это суперская тренировка, я пробовала, очень здорово! Интересные упражнения, классные ощущения!

  108. avatar
    Iolanda Ustinova

    Я умерла…

  109. avatar
    Анастасия Барсукова

    Сделай пожалуйста тренировку на ноги! Очень прошу! Буду ждать! ❤️💪

  110. avatar
    IRINA LUIZA

    Благодарю🙏

  111. avatar
    Кристина Зобнина

    Занимаюсь 2 недели, ооочень нравится результат😍 так же делаю упражнения для ног и ягодиц. Просто шикарно😍

  112. avatar
    ion a

    музыка прям кайф..☺️☺️☺️

  113. avatar
    ion a

    музыка прям кайф..☺️☺️☺️

  114. avatar
    ТАТЬЯНА ХОМЧЕНКО

    Элина большая умничка.С удовольствием занимаюсь с ней.Мой рецепт для похудения и формирования красивой фигуры:
    1)ежедневно заниматься,минимум 30 мин;
    2)заниматься на голодный желудок,после не есть в течении 2 часов,чтобы ваш организм ни еду переваривал,а сжигал ваши жиры;(и не говорите,что не можете,я иногда и в 6:00 встаю,чтобы успеть позаниматься,а потом ещё целый день на работе,поэтому не ленимся быть красивыми)
    3)пейте воду,меньше ешьте,воду пить за 30-40 мин до еды,утром выпиваем не меньше 500мл,очищаем наш организм.
    4)загружаем в телефон 2 приложения(подсчет калорий и шагомер).
    Ем всё что хочу,но….не ем вредную пищу,чипсы,газировку,чай,кофе без сахара.Торты,пироженое,шашлык ем,но…не часто и приложения помогает,т.к.иногда приходится выбирать или поесть 2 раза полноценную еду или 100гр жареного мяса.
    Итог:за 2 месяца занятий минус талия на 5 см меньше,была 67 сейчас 62.После занятий настроение всегда хорошее.Меньше употребляю вредной пищи,больше овощей и фруктов.
    И ещё,если у кого-нибудь есть такая же проблема как и у меня целлюлит(хотя я 50кг,рри росте 165),что поделать генетика,кроме занятий,я также делаю обертывание,кожа после него супер.

  115. avatar
    Елизавета Турская

    Юху, 6-й день пройден!)

  116. avatar
    Марина Нетребина

    Ничего страшного если перед некоторыми упражнениями делать перерыв 10-15 сек. ? Или надо обязательно все подряд делать?

    1. avatar
      Khristina Shyika

      Думаю да, потом сможете и без перерыва

  117. avatar
    Berta Ball

    Такая молодец, Elina! Мне 34, а я сижу и думаю была бы у меня доча такая, я бы ей очень гордилась!

  118. avatar
    Sofia Y

    Элина, дорогая, оставь, пожалуйста, ссылки на одежду, в которой ты была в этом видео 🙏🖤

  119. avatar
    Диана Акинфеева

    11.05.20начинаю тренировку
    Через 2недели результат🌸🌸

  120. avatar
    К. Lina.

    Спасибо большое за этот комплекс. Не думала что за 5 минут это возможно. Качаю 4-й день и есть уже видимый результат. Спасибо ещё раз!!!

  121. avatar
    Марфуся Лим

    Ребята, я очень благодарна, что вы читаете этот комментарий.

    Читать дальше

  122. avatar
    Анпилогова Индира

    Упражнения СУПЕР!!!💥💥💥 В первый раз не получилось, еле-еле сделала половину😝, но это 👍👍👍👍👍, ЭЛИНА ВЫ ТАКАЯ СИИИЛЬНАЯ!🙂🙏👍👏💞

  123. avatar
    Kristina Illar

    Я только 1 день тринируюсь, уже очень понравилось, постараюсь делать на протяжении 3 недель утром и вечером, спасибо большое)

  124. avatar
    Kateryna Getman

    Элина:Работает нижний пресс
    Я:Да я чувствую😂

  125. avatar
    Polina Dementeva

    Супер упражнения!

  126. avatar
    Анна Иванова

    Короче уже неделю делаю каждый день: пресс начал проклевываться! Спасибо, Элина!!!

  127. avatar
    Елизавета Турская

    Ой,Элина,спасибо вам,очень
    кстати тренировочка🔥

    Делаю уже 4-й день❤
    Буду описываться здесь)
    P.S залайкайте ❤чтобы не потеряла(я не забуду т.к каждый день включаю видео и делаю,поэтому буду писать девочки)

    1. avatar
      Елизавета Турская

      5-й день есть),я молодец,пресс горит🔥, настроение отличное💪

    2. avatar
      Елизавета Турская

      7-й день выполнен, все упражнения даются уже гораздо проще, чем в начале❤💪

    3. avatar
      Елизавета Турская

      8-й день—есть!💪🌸
      Так же хочу сказать, что всё это время делаю тренировку на ноги(от Элины), и ещё одну на пресс.В сумме в день +-30мин

  128. avatar
    Sara Chotubaeva

    То чувство,когда на 3-й минуте у тебя судороги((

  129. avatar
    Alena K

    классные упражнения, пресс горит дико, хотя я не новичок) спасибо

  130. avatar
    Люба Новикова

    наверное я пожалуй воспользуюсь этой тренировкой т. к. видио идет 6 мин. ))

  131. avatar
    Zhanna Churegeeva

    Элина спасибо за тренировки. Они просто супер. Но есть просьба, запишите тренировки с таймером и делаю передышки, для новичков очень сложно выполнить всю тренировку без отдыха.

  132. avatar
    Олеся Моисеенко

    Я померла!!!

  133. avatar
    Marina Skliarova

    Элина, благодарю Вас, что делитесь с нами вашими тренировками 🙏 очень информативно и познавательно!

  134. avatar
    Evelina Ito

    Я реально это выполняю ежидневно и помимо этого и другие упражнения. Если вам интересен результат,спрашивайте. Я не из тех кто пишет об выполнение и потом просто забивает))) И также у Элины есть видео с зарядкой,которое очень классное)
    P.S: пресс реально проявляется, НО Я И ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮ!!

  135. avatar
    olalove love

    Уже неделю занимаюсь по твоей тренировке. Благодарю,Элина !

  136. avatar
    Газизбек Айдарбаев

    Привет

  137. avatar
    Tania St

    Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!

  138. avatar
    Ynech

    Great video. Beautiful, athletic girl. And a great set of exercises.
    On my channel you will see beautiful girls on the beaches of the Adriatic.

  139. avatar
    Alina S

    Пресс реально горит! Спасибо большое:)

  140. avatar
    Вікторія Луценко

    Элина, очень интересно узнать какие у вас параметры. А так, то вы для меня пример. Спасибо что стараетесь для нас♥️♥️♥️

  141. avatar
    Вікторія Луценко

    Элина, очень интересно узнать какие у вас параметры. А так, то вы для меня пример. Спасибо что стараетесь для нас♥️♥️♥️

  142. avatar
    Все Секреты Расскажу

    Благодарю ❤отличные отличные упражнения

  143. avatar
    Все Секреты Расскажу

    Благодарю ❤отличные отличные упражнения

  144. avatar
    Стефания 1564

    Ты даже не делаешь перерыв?Я делала, примерно 30 сек, очень Хорошо себя чувствую 👍

  145. avatar
    Adelina Akhmedova

    Занимаюсь уже неделю. Тело стало выносливее, видно что прорисовывается талия. Вес нормальный, но его половину занимают не мышцы а жир. Через месяц посмотрим что выйдет! Спасибо за такую прекрасную тренировку!

  146. avatar
    Евгения

    Кстати супер экологичные упражнения! Я такие на ЛФК делала, когда спину сорвала от других (дурацких упражнений в другом месте). А ЛФК — это не хухры мухры, это лечебные упражнения! Поэтому Элине отдельное спасибо ещё и за экологичность, всё очень аккуратно, не толкьо для красоты, но и для здоровья!!!!

  147. avatar
    Alinkadiy Sovailo

    Прес горит скажу через 2 недели результат

  148. avatar
    Natalie Ilienko

    Всего один круг? Или несколько подходов нужно выполнять? Спасибо!)

  149. avatar
    Афат Балакишиева

    Привет, а как часто надо делать эти упражнение и восколько?

  150. avatar
    Elina Fedorova

    Привет, ребят!
    Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное — видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️
    Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻
    Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻

    1. avatar
      Lena Lena

      😍

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: