Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/
Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное- видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты.
Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01BIPCEMGPPIL
Жаль, про дыхание ни слова! Это самое главное в любом упражнении!
Всем привет, уже давно делаю эти упражнения.
Ааа, умирааааю
🥑Тайм коды:🥑
1. 0:23
2. 0:53
3. 1:24
4. 1:56
5. 2:29
6. 3:08
7. 3:48
8. 4:17
9. 4:57
10. 5:25
❤️
4:40 вроде из-за этой тренировки талия останется таким каким был и становится твёрже, но не сделает талию тоньше (так какой-то блогер говорил).
Всем привет 👋🏻
Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней!
Дата-10.08
Талия:68
День 1- ✅( сложноватоооо)
День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻)
День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно)
День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)
ДевАчки буду делать эти упражнение каждый день закончю 10 сентября❤ ! Вес 43.7 кг очень много , рост 150, талия 60 , две ляхи 45 см , хочу весить 39 , а талию 56 см , а ляхи 39-40 см 💟💟Залайкате чтоб не потерять и для мотивации ! Ну что погнали💕💖 !
День 1: Сделала тренировку от Хлои Тинг и от Элины ✅
День 2:✅
День 3:✅ещё в 20:34 выполнила тренировку от Хлои Тинг 💜
День 4:Решила сделать перерыв
День 5:✅
День 6: ✅
Как приятно девушка 💗💋💐
От диагонального скручивания талия не станет ширееее?
Огромное спасибо! Супер!!!!! Это просто бомба
Познавательно,очень понятно!. Спасибо.
Спасибо. Красотка!
Здравствуйте Елина, спасибо за такие занятия. Тренируюсь каждый день. Хорошая мотивация к красивой фигуре. Мне приятно с Вами общаться. I like socialize with you👍
Элина, ты как мудрая сова, ты всё знаешь👍
Подпись: пресс за 5 минут
Видео: длится 6 с чем-то минут
Я: 🗿🗿🗿
Благодарю!
Супер тренировка, спасибо Элина, вы классная!!!
А что делать, если пресс не горит во время тренировок? А болят бока, подскажите пожалуйста
Как же болел живот ,какие упражнения😻😻
Могу каждое упражнение сделать с перерывами, но так чтоб все подряд🤷🏼♀️Нужно быть очень выносливым и тренированным. И это ж только пресс))) Элина, спасибо! Есть к чему стремиться 💞
Я думаю что эти упражнения более эффективные) чем клои тинг а , я ни как не смогла получить эффект.делаю эти упражнения каждый день,2раза, спасибо❤️
я жру брокколи и смотрю😀
Элина,Вы монстр в хорошем смысле,женственный терминатор,я восхищаюсь😹😍😍
Thank you Elina for these exercises. I do it every day. I hope that can to keep shape of my body well. I’m from Kazakhstan. I subscribed our channel. I like all videos. Good luck to you
красотка
Элиночка пять минут горит все кроме пресса ,но он у меня застойный уверена и до него огонь дойдет 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💖💖👍
сделала несколько дней огонище
Звездочка ну никак не получается
Ну Убили и оттрегировали！
Это круто, но если есть проблемы , плюхаться спиной на пол как в 1 упр. нельзя , нужно медленно. Также если есть диастаз тоже не правильная техника, как правило у многих мамочек есть.
Ноги же надо ровно держать еще)))
Очень красивая девушка, отличная тренировка🙃
Отличная тренировка! Подскажите пожалуйста что за трек?
Я чуть не умерла
Здравствуйте. Скажите вы занимаетесь силовыми тренировками с весами?
Почему у вас такая отдышка как у начинающего
Почему не проговариваете технику дыхания и счет? Это огромная ошибка…
Упражнения не для начинающих ,но шикарные
Благодарю💕 Вы крутая! Сильная! Клёвая! 🌸
Спасибо красавица буду делать обязательно
Класс, ноги такие ровные!!!!
Тренируюсь 3-ий месяц по вашим тренировкам и результат — 6 кг🤩
Тренируюсь уже одну неделю и в талии ушло 4 см 🙂спасибо вам большое ❤️❤️❤️
А как вы питались и сколько подходов делали? И живот ушёл? Скажите пожалуйста
Буду выполнять каждый день в течении недели + ем меньше сладкого и мучного, стараюсь пить больше воды
Хоть и коротенькая , но на утро отличная тренировка. Не напрягает и сразу чувствуется результат, а если делать кажлое утро , то «результат» не заставит себя ждать.
Извините, а вы не подскажите, что за музыка играла у вас? Просто очень понравилась
fighter- warcub
Умница🤩💪👍
Те же упражнения, что и у Хлои Тинг
Кто со мной тренироваться будет?
Здравствуйте, Элина на счёт питание на пресс (живот)? Какое нужно при такой тренировки?
Элина, скажите, а талия будет увеличиваться в см из за тотальной тренировки пресс
от такого не увеличится
Здравствуйте. Я заметила когда я делаю упражнения для пресса с ногами у меня болит позвоночник. Не заработаю ли я какую нибудь болячку. Спасибо заранее. Я пишу с аккаунта мужа.
Что делать если появляется «домик», когда качаешь пресс??
Элина, пожалуйста снимите видео тренировки на пресс при диастазе живота 🙏🏻. Я целый месяц делала ваши упражнения, а потом узнала , что диастаз и как дальше заниматься незнаю .
Спасибо!
Пипяо как слажнаааа
Элина здравствуйте)) ответьте если можно,а от этих упражнений талия шире не будет?
Спасибо за тренировку! Эффективно и атмосферно. Теперь хочу такие штаны 😂где купить?
Почему мой живот в таких упражнениях 3:37 скручивается внутрь? Я не понимаю , у меня ли одной эта проблема? Больно слишком
Элина смотивировала , приняла решение с сегодняшнего дня делать этот комплекс 👍😊💌
Здравствуйте. Все тело проблемная зона. Как мне подключиться к вашему онлайн там чё такое ещё виспадс ? Ну короче как ?
Знающие, ответьте, пожалуйста, сколько подходов/кругов нужно делать по этому видео?
чуть не умерла
Кто только начал заниматься? За лайкайте?
Элина,огромное спасибо❤
Делаю упражнения,напишу о результатах через 2 недели❤
Элина,огромное спасибо❤
Делаю упражнения,напишу о результатах через 2 недели❤
Чуть не померла,очень сложно
Очень круто 🥰🥰🥰
Спасибо большое за видео💓я как раз уже недеделю делаю упражнения. Благодаря вам я увидела много новых упражнений. Вы очень мотивируете😍
Супер-комплекс!!! Спасибо!
Очень круто. Огромное спасибо.
Я вас люблю спасибо вам вы меня мотивируете , у вас эффективные упражнения я заметила через неделю ягодицы ,теперь буду делать пресс , желаю вам всегда быть такой красивой счастливой здоровой , вы супер
Ваау, у меня всё тело горит!! 😍🔥🔥
Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени … Спасибо вам огромное ❤️
Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени … Спасибо вам огромное ❤️
👍👍👍👍👍
Элина почёму так тяжело делать Упражнения, хотя делала разминку перед тренировкой..
Скажите, сколько примерно калорий расходуется за эту тренировку?
Супер!!! Вы лучшая! Спасибо 👏👏👏💞
конечно не каждый день делаю эти упражнения, но через день-два. За то мотивация не пропадает😌. Спасибо вам огромное, упражнения действительно хорошие!
Привет, а можешь записать полную тренировку(здесь же экспресс)
Полные тренировки на её платформе виспенс.
Это же упражнения ХЛОИ Тинг, точь в точь тренировка
🤦🏻♀️я даже не знаю кто это
Ребят,30 мин иногда занимаешся,и ниче не чувствуешь,тут 6 минут и пресс горит🔥🔥🔥
треню уже неделю , а уже -3см в талии
Элина, это супер! Неожиданно сложно делать, а смотришь — будо легко!
Подскажите пожалуйста,упражнения нужно делать каждый день?
да, можешь сделать выходные 1-2 дня в неделю, а в остальное время лучше заниматься, чтобы был результат
Сколько калорий можно потерять?
Долго искала эффективную и быструю тренировку на пресс 💪🏻 и наконец-то нашла. Спасибо! Пресс горит
ой девочки я сейчас так смеялась…занимаюсь…приходит дочка 5 лет и говорит занимаешься?..да . тяжело отвечаю..худеть мама надо..я толстая??? ну нет..но живот у нее меньше..говорю как у тебя??ну да.только у меня нету этих шариков=)))))) ( и на грудь показывает=))) чуть не упала
Очень грустно что не говоришь сколько раз делать
Да, мне тоже интересно, сколько подходов делать ((
2 или 3 раза
@nu takoe количество повторов не важно, главное непрерывно 6 минут
Ты самая лучшая модель учитель правельной жизни и мотиватор. Я надеюсь ты увидишь хоть мне 11 лет мне говорят рано ещё но я за собой слежу и планируют как летом накоплю га выспенс сразу заригистрируюсь.❤❤❤😘
Пять минут смотрел точно не на пресс😅
не хватает описания самой техники. ( вдох/выдох, где должно чувствоваться напряжение, нюансы и т.п)
Тренировка супер 👍 Пресс так горит 🔥
Привет✨А что делать если начинает болеть поясница во время упражнений?
Привет✨А что делать если начинает болеть поясница во время упражнений?
Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅ уже видно живот становится меньше
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅ уже видно живот становится меньше
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
Пишу итоги по неделям)
Залайкайте, чтобы не потерять с:
Итог 1 недели — появились мышцы на животе и начала появляться талия.
Итог 2 недели — укрепились мышцы, немного отточилась талия
Итог 3 недели — девочки у меня 4 кубика!!!
Итог 4 недели — собственно, теперь я качок
—
Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^
спасибо, родная♥️♥️♥️
Сделала 1 2 3 4 5 8 9 11 а 6 7 10 не смогло сделать .спасибо большое😘 за тренировку😘
Привет! Тоже ищешь в комментах, какие результаты даст эта тренировка?
я искала. а потом подумала, что лучше свои результаты создам и поделюсь, но самой скучно.
ПОГНАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ?(по этой тренировке, или просто)
создала телеграмм канал + чат с обсуждением. будем болтать в чате, жаловаться на боль мышц, а потом радоваться результатам, своим и друг друга
Калан называется «форма лунного камушка»
если не найдешь, пиши, кину ссылку
Сколько калорий тратится за эти упражнения?
с самого первого упражнения вы не следите за своим дыханием, во время планки у вас вовсе не идеально ровная линия. вы уверены, что ваша техника выполнения правильная?
Уверенна )
Элина, ты — чудо! Спасибо за тренировки! Делала тренировки на пресс и ягодицы и вот наконец — то увидела, как прорисовывается первый рельеф кубиков на животе 😉. Кстати комплекс для ягодиц неплохо укрепляет и мышцы спины 👍Ещё раз огромное тебе спасибо!😘
Элина пожалуйста сделай тренировку на грудь (чтобы её приподнять) и руки 🙏🏻🙏🏻
Благодарю вас, Элина)))) вы замечательная))) восхищаюсь вами)))
вес 56 рост 173
начало 16 мая 2020
буду делать до 26
посмотрим на результат ребятки
есть?
Большое спасибо, очень действенная тренировка!
Это суперская тренировка, я пробовала, очень здорово! Интересные упражнения, классные ощущения!
Я умерла…
Сделай пожалуйста тренировку на ноги! Очень прошу! Буду ждать! ❤️💪
Благодарю🙏
Занимаюсь 2 недели, ооочень нравится результат😍 так же делаю упражнения для ног и ягодиц. Просто шикарно😍
музыка прям кайф..☺️☺️☺️
музыка прям кайф..☺️☺️☺️
Элина большая умничка.С удовольствием занимаюсь с ней.Мой рецепт для похудения и формирования красивой фигуры:
1)ежедневно заниматься,минимум 30 мин;
2)заниматься на голодный желудок,после не есть в течении 2 часов,чтобы ваш организм ни еду переваривал,а сжигал ваши жиры;(и не говорите,что не можете,я иногда и в 6:00 встаю,чтобы успеть позаниматься,а потом ещё целый день на работе,поэтому не ленимся быть красивыми)
3)пейте воду,меньше ешьте,воду пить за 30-40 мин до еды,утром выпиваем не меньше 500мл,очищаем наш организм.
4)загружаем в телефон 2 приложения(подсчет калорий и шагомер).
Ем всё что хочу,но….не ем вредную пищу,чипсы,газировку,чай,кофе без сахара.Торты,пироженое,шашлык ем,но…не часто и приложения помогает,т.к.иногда приходится выбирать или поесть 2 раза полноценную еду или 100гр жареного мяса.
Итог:за 2 месяца занятий минус талия на 5 см меньше,была 67 сейчас 62.После занятий настроение всегда хорошее.Меньше употребляю вредной пищи,больше овощей и фруктов.
И ещё,если у кого-нибудь есть такая же проблема как и у меня целлюлит(хотя я 50кг,рри росте 165),что поделать генетика,кроме занятий,я также делаю обертывание,кожа после него супер.
Юху, 6-й день пройден!)
Ничего страшного если перед некоторыми упражнениями делать перерыв 10-15 сек. ? Или надо обязательно все подряд делать?
Думаю да, потом сможете и без перерыва
Такая молодец, Elina! Мне 34, а я сижу и думаю была бы у меня доча такая, я бы ей очень гордилась!
Элина, дорогая, оставь, пожалуйста, ссылки на одежду, в которой ты была в этом видео 🙏🖤
11.05.20начинаю тренировку
Через 2недели результат🌸🌸
Спасибо большое за этот комплекс. Не думала что за 5 минут это возможно. Качаю 4-й день и есть уже видимый результат. Спасибо ещё раз!!!
Ребята, я очень благодарна, что вы читаете этот комментарий.
Читать дальше
Упражнения СУПЕР!!!💥💥💥 В первый раз не получилось, еле-еле сделала половину😝, но это 👍👍👍👍👍, ЭЛИНА ВЫ ТАКАЯ СИИИЛЬНАЯ!🙂🙏👍👏💞
Я только 1 день тринируюсь, уже очень понравилось, постараюсь делать на протяжении 3 недель утром и вечером, спасибо большое)
Элина:Работает нижний пресс
Я:Да я чувствую😂
Супер упражнения!
Короче уже неделю делаю каждый день: пресс начал проклевываться! Спасибо, Элина!!!
Ой,Элина,спасибо вам,очень
кстати тренировочка🔥
Делаю уже 4-й день❤
Буду описываться здесь)
P.S залайкайте ❤чтобы не потеряла(я не забуду т.к каждый день включаю видео и делаю,поэтому буду писать девочки)
5-й день есть),я молодец,пресс горит🔥, настроение отличное💪
7-й день выполнен, все упражнения даются уже гораздо проще, чем в начале❤💪
8-й день—есть!💪🌸
Так же хочу сказать, что всё это время делаю тренировку на ноги(от Элины), и ещё одну на пресс.В сумме в день +-30мин
То чувство,когда на 3-й минуте у тебя судороги((
классные упражнения, пресс горит дико, хотя я не новичок) спасибо
наверное я пожалуй воспользуюсь этой тренировкой т. к. видио идет 6 мин. ))
Элина спасибо за тренировки. Они просто супер. Но есть просьба, запишите тренировки с таймером и делаю передышки, для новичков очень сложно выполнить всю тренировку без отдыха.
Я померла!!!
Элина, благодарю Вас, что делитесь с нами вашими тренировками 🙏 очень информативно и познавательно!
Я реально это выполняю ежидневно и помимо этого и другие упражнения. Если вам интересен результат,спрашивайте. Я не из тех кто пишет об выполнение и потом просто забивает))) И также у Элины есть видео с зарядкой,которое очень классное)
P.S: пресс реально проявляется, НО Я И ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮ!!
Уже неделю занимаюсь по твоей тренировке. Благодарю,Элина !
Привет
Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!
Great video. Beautiful, athletic girl. And a great set of exercises.
On my channel you will see beautiful girls on the beaches of the Adriatic.
Пресс реально горит! Спасибо большое:)
Элина, очень интересно узнать какие у вас параметры. А так, то вы для меня пример. Спасибо что стараетесь для нас♥️♥️♥️
Элина, очень интересно узнать какие у вас параметры. А так, то вы для меня пример. Спасибо что стараетесь для нас♥️♥️♥️
Благодарю ❤отличные отличные упражнения
Благодарю ❤отличные отличные упражнения
Ты даже не делаешь перерыв?Я делала, примерно 30 сек, очень Хорошо себя чувствую 👍
Занимаюсь уже неделю. Тело стало выносливее, видно что прорисовывается талия. Вес нормальный, но его половину занимают не мышцы а жир. Через месяц посмотрим что выйдет! Спасибо за такую прекрасную тренировку!
Кстати супер экологичные упражнения! Я такие на ЛФК делала, когда спину сорвала от других (дурацких упражнений в другом месте). А ЛФК — это не хухры мухры, это лечебные упражнения! Поэтому Элине отдельное спасибо ещё и за экологичность, всё очень аккуратно, не толкьо для красоты, но и для здоровья!!!!
Прес горит скажу через 2 недели результат
Всего один круг? Или несколько подходов нужно выполнять? Спасибо!)
Привет, а как часто надо делать эти упражнение и восколько?
Привет, ребят!
Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное — видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️
Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻
Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻
😍