Комплекс, направленный на развитие гибкости ног и мобильности тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы устраните тугоподвижность суставов, повысите эластичность мышц, улучшите качество балансов и координации, укрепите мышцы ног, таза и поясницы, а также углубите положения с наклонами.
Для урока вам понадобиться длинная эластичная резина (желательно закольцованная) слабой или средней степени сопротивления.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#растяжка_ног #баланс #раскрытие_тазобедренных_суставов #йога_наклоны #йога_растяжка #йога_балансы
Ольга, нужно и мужиков (возможно, прежде всего их !) привлекать к таким тренировкам на растяжку. Нам мужикам, тоже нужна растяжка, гибкость, шпагат.
Привлекайтесь, что мешает?) занятия универсальные и не позиционируются как женские…
Занималась с вами
Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))
слииишком сложно
Ох, и бревно же я! Ворочалась, как медведь. Зато приятно гудят ноги после комплекса, энергии прибавилось!
практики с резинкой 🙏
Супер хорошая тренировка, трудновато в первый раз, но самочувствие хорошое. Спасибо вам за Ваш труд
Прекрасный комплекс и волшебная музыка! Спасибо, Оля!
Красивое видео и музыка волшебная! Очень люблю работать над гибкостью бедер — когда сидишь, бедра всегда нуждаются в особой любви
Добрый день. Потеряла Ваш урок с применением бутылки ( вместо валика) Если есть возможность пожалуйста поделитесь им
Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=kPbuph67Bs8&t=1058s
В русалке при поворотах обе седалищные косточки должны быть прижаты к полу? У меня при повороте вправо левая висит в воздухе, влево — правая, а когда поворачиваюсь немного весь корпус немного смещается вперёд. Наверное, излишне подкручен копчик.
Доброго дня!!! Вы очень Ольга красивы и грациозны) милые черты лица и тела)
если спина хрустет можно играть йога?обожаю ваши ролики.
Просто супер! Спасибо огромное! Только муж купил мне такую резинку и сразу этот комплекс 👍👍👍если можно, сделайте ещё практики с резинкой 🙏
бомбический
Уважаемая Ольга! Какие из своих комплексов посоветуете для начинающих,чтобы не испугало вашими космическими позами. Проблем физических особых нет,но само состояние унылое
Обратите внимание на лфк уроки — они в большинстве простые https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
И настроение помогут поднять — особенно комплексы с акцентом на грудной отдел или суставная гимнастика
@Olga Sagay спасибо! :))
СПАСИБО МИЛАЯ ДЕВУШКА.СВОИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СВОИМ СПОКОЙСТВИЕМ ВЕРНУЛИ МНЕ ВЕРУ В МОИ НОГИ.СПАСИБО БОЛЬШОЕ МИРА И ПРОЦВЕТАНИЯ ТВОЕЙ РАБОТЕ И ОГРОМНОГО БОЛЬШОГО ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СЧАСТЬЯ.ВСЕ ЧТО САМА ПОЖЕЛАЕШ.
Волшебная девочка, просто смотреть- сплошное умиротворение.
Спасибо, дорогая!
Спасибо.Как всегда завораживающе.!!!
Спасибо, Олечка!🌹🌹🌹Великолепный комплекс👍👍👍, чувствую себя прекрасно😊
Упражнения супер 👍, всегда смотрю ваши выпуски, правда без звука… Музыка😬 Может что то из chill подберёте https://vk.com/chillrussia
Нормальная музыка😁
В правом нижнем углу указывается время
Ольга, благодарю за комплекс! То, что нужно! Буду стремиться к тому, чтобы выполнить его так же грациозно как и Вы 🌸
Уххх!! Это было круто! особенно балансы перетекающие)))) я хоть и не новичок, но пару раз меня перекосило чуть не упала ! Спасибо ЧТО ПРОГРАММЫ СТАЛИ ПОЛНОЦЕННЫЕ И ДЛИННЕЕ А ТАКЖЕ ЗА ТО, что нету лишних разговоров можно сосредоточиться на себе🙏🏻
олюшка подскажите я только начинаю эа сыпать начинается внутри какая то трясучка просыпаюсь
олюшка с новым годом всего вам самого наилучшего
олюшка с новым годом всего вам самого наилучшего
Ощущения после этого комплекса непередаваемые)Очень интересно тело откликается.И хотя были моменты,когда было немного сложновато, но всё же не отставала и всё проделала.Браво, Ольга! Вы — шикарны!
Нежная сила и величайший профессионализм !! 💞
Дорогая Олечка ‘ классный комплекс ‘ впрочем как и все ‘ они очень нужные для нашего тела и настроения . Вам огромное спасибо !!!!🙏🙏.С Новым Годом Вас и ваш проект Гибкое тело . Желаю вам новых идей ‘ творческих успехов и бесконечное множество подписчиков ‘ которые любят и ждут ваши замечательные уроки .
С новым годом с новым счастьем!Спасибо!
Видео 36 минут, столько и тренировка длится. Я так всегда расчитываю. Если видео 12 минут, можно 2-3 раза повторить
Thanks,, kraxivui 😍😍😍
Замечательный комплекс!! Спасибо. ЛАЙК!! Когда можно будет купить комбинезоны?
Благодарность за комплекс, как всегда, ни на что не похож.(Почти все получилось😊)
Здравствуй,Олечка. Этими растяжками ты меня ,,убила».☠💥💣🧨.😂.С Новым годом!🍾🥂🎂🎄🎅🤶
You are great I like your videos
😊 Олечка шикарна!)
Да нууу, смотреть на тебя это ставить свое спокойствие под удар
Мне очень нравятся Ваши тренировки. Только было бы ещё удобней если бы Вы писали сколько минут длится тренировка, чтобы легче было рассчитать время. Благодарю Вас. 💕
Круто, одобряю ♥
Круто, одобряю ♥
Очень люблю вашу гимнастику.
Какая красота!