ГИБКОСТЬ и БАЛАНС / Углубляем НАКЛОНЫ — комплекс на растяжку ног

Комплекс, направленный на развитие гибкости ног и мобильности тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы устраните тугоподвижность суставов, повысите эластичность мышц, улучшите качество балансов и координации, укрепите мышцы ног, таза и поясницы, а также углубите положения с наклонами.
Для урока вам понадобиться длинная эластичная резина (желательно закольцованная) слабой или средней степени сопротивления.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#растяжка_ног #баланс #раскрытие_тазобедренных_суставов #йога_наклоны #йога_растяжка #йога_балансы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 49
  1. avatar
    Михаил H

    Ольга, нужно и мужиков (возможно, прежде всего их !) привлекать к таким тренировкам на растяжку. Нам мужикам, тоже нужна растяжка, гибкость, шпагат.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Привлекайтесь, что мешает?) занятия универсальные и не позиционируются как женские…

  2. avatar
    РАССКАЗЫ Христианские

    Занималась с вами

  3. avatar
    Алена Чуланова

    Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))

  4. avatar
    дарья

    слииишком сложно

  5. avatar
    Kata Rinkina

    Ох, и бревно же я! Ворочалась, как медведь. Зато приятно гудят ноги после комплекса, энергии прибавилось!

  6. avatar
    Viks I

    практики с резинкой 🙏

  7. avatar
    Ina Staniene

    Супер хорошая тренировка, трудновато в первый раз, но самочувствие хорошое. Спасибо вам за Ваш труд :)

  8. avatar
    Татьяна Косарева

    Прекрасный комплекс и волшебная музыка! Спасибо, Оля!

  9. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Красивое видео и музыка волшебная! Очень люблю работать над гибкостью бедер — когда сидишь, бедра всегда нуждаются в особой любви :)

  10. avatar
    Tatiana Tatiana Gen

    Добрый день. Потеряла Ваш урок с применением бутылки ( вместо валика) Если есть возможность пожалуйста поделитесь им

    1. avatar
      Сергей Тарасов
  11. avatar
    Galina Samoylova

    В русалке при поворотах обе седалищные косточки должны быть прижаты к полу? У меня при повороте вправо левая висит в воздухе, влево — правая, а когда поворачиваюсь немного весь корпус немного смещается вперёд. Наверное, излишне подкручен копчик.

  12. avatar
    Михаил Гаврилов

    Доброго дня!!! Вы очень Ольга красивы и грациозны) милые черты лица и тела)

  13. avatar
    Eli Elinova

    если спина хрустет можно играть йога?обожаю ваши ролики.

  14. avatar
    Элеонора Французова

    Просто супер! Спасибо огромное! Только муж купил мне такую резинку и сразу этот комплекс 👍👍👍если можно, сделайте ещё практики с резинкой 🙏

  15. avatar
    Екатерина Екатерина

    бомбический

  16. avatar
    Катерина Корехова

    Уважаемая Ольга! Какие из своих комплексов посоветуете для начинающих,чтобы не испугало вашими космическими позами. Проблем физических особых нет,но само состояние унылое :(

    1. avatar
      Olga Sagay

      Обратите внимание на лфк уроки — они в большинстве простые https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

      И настроение помогут поднять — особенно комплексы с акцентом на грудной отдел или суставная гимнастика

    2. avatar
      Катерина Корехова

      @Olga Sagay спасибо! :))

  17. avatar
    liubov vintoniak

    СПАСИБО МИЛАЯ ДЕВУШКА.СВОИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СВОИМ СПОКОЙСТВИЕМ ВЕРНУЛИ МНЕ ВЕРУ В МОИ НОГИ.СПАСИБО БОЛЬШОЕ МИРА И ПРОЦВЕТАНИЯ ТВОЕЙ РАБОТЕ И ОГРОМНОГО БОЛЬШОГО ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СЧАСТЬЯ.ВСЕ ЧТО САМА ПОЖЕЛАЕШ.

  18. avatar
    Екатерина Камыгина

    Волшебная девочка, просто смотреть- сплошное умиротворение.
    Спасибо, дорогая!

  19. avatar
    Foxi Love

    Спасибо.Как всегда завораживающе.!!!

  20. avatar
    Anu tata

    Спасибо, Олечка!🌹🌹🌹Великолепный комплекс👍👍👍, чувствую себя прекрасно😊

  21. avatar
    Олеся Ермакова

    Упражнения супер 👍, всегда смотрю ваши выпуски, правда без звука… Музыка😬 Может что то из chill подберёте https://vk.com/chillrussia

    1. avatar
      Мадина Шахаева

      Нормальная музыка😁

  22. avatar
    Майя Свиридова

    В правом нижнем углу указывается время

  23. avatar
    Маргарита Абросимова

    Ольга, благодарю за комплекс! То, что нужно! Буду стремиться к тому, чтобы выполнить его так же грациозно как и Вы 🌸

  24. avatar
    Благородная Плесень

    Уххх!! Это было круто! особенно балансы перетекающие)))) я хоть и не новичок, но пару раз меня перекосило чуть не упала ! Спасибо ЧТО ПРОГРАММЫ СТАЛИ ПОЛНОЦЕННЫЕ И ДЛИННЕЕ А ТАКЖЕ ЗА ТО, что нету лишних разговоров можно сосредоточиться на себе🙏🏻

  25. avatar
    Koza Zaraza

    олюшка подскажите я только начинаю эа сыпать начинается внутри какая то трясучка просыпаюсь

  26. avatar
    Koza Zaraza

    олюшка с новым годом всего вам самого наилучшего

  27. avatar
    Koza Zaraza

    олюшка с новым годом всего вам самого наилучшего

  28. avatar
    Ольга Початкова

    Ощущения после этого комплекса непередаваемые)Очень интересно тело откликается.И хотя были моменты,когда было немного сложновато, но всё же не отставала и всё проделала.Браво, Ольга! Вы — шикарны!

  29. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Нежная сила и величайший профессионализм !! 💞

  30. avatar
    Anna Knyaz

    Дорогая Олечка ‘ классный комплекс ‘ впрочем как и все ‘ они очень нужные для нашего тела и настроения . Вам огромное спасибо !!!!🙏🙏.С Новым Годом Вас и ваш проект Гибкое тело . Желаю вам новых идей ‘ творческих успехов и бесконечное множество подписчиков ‘ которые любят и ждут ваши замечательные уроки .

  31. avatar
    Lautermilch Tanja

    С новым годом с новым счастьем!Спасибо!

  32. avatar
    Ana Profee

    Видео 36 минут, столько и тренировка длится. Я так всегда расчитываю. Если видео 12 минут, можно 2-3 раза повторить

  33. avatar
    Nghĩa Nguyễn tiến

    Thanks,, kraxivui 😍😍😍

  34. avatar
    Ana Profee

    Замечательный комплекс!! Спасибо. ЛАЙК!! Когда можно будет купить комбинезоны?

  35. avatar
    Ольга

    Благодарность за комплекс, как всегда, ни на что не похож.(Почти все получилось😊)

  36. avatar
    Анастасия К

    Здравствуй,Олечка. Этими растяжками ты меня ,,убила».☠💥💣🧨.😂.С Новым годом!🍾🥂🎂🎄🎅🤶

  37. avatar
    espiritual

    You are great I like your videos

  38. avatar
    Lenur Bekirov

    😊 Олечка шикарна!)

  39. avatar
    FOREVER Adam

    Да нууу, смотреть на тебя это ставить свое спокойствие под удар

  40. avatar
    ΤΑΤΙΑΝΑ ΜΟΛΦΕΤΑ

    Мне очень нравятся Ваши тренировки. Только было бы ещё удобней если бы Вы писали сколько минут длится тренировка, чтобы легче было рассчитать время. Благодарю Вас. 💕

  41. avatar
    MeteorRed

    Круто, одобряю ♥

  42. avatar
    MeteorRed

    Круто, одобряю ♥

  43. avatar
    Связной Связной

    Очень люблю вашу гимнастику.

  44. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Какая красота!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: