►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.

Закажи свой комплект со скидкой ►http://bit.ly/2s2lZhj
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств» ►https://1pir.org/6637

Сегодня я хочу вам показать примеры упражнений на эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча. Эти упражнения будут особенно полезны, если есть сутулость спины, усиленный кифоз грудного отдела, так называемый вдовий горбик. Сегодня я хочу показать вам упражнения на укрепление мышц лопаток, упражнения при кифозе, упражнения для плечевого пояса с использованием эспандера и эластичной ленты. Если вы ранее не делали упражнения для грудного отдела, то, скорее всего, эти упражнения на укрепление мышц лопаток с эспандером будут для вас сложноваты, и вам лучше начать с более простых упражнений. Но если вы уже регулярно занимаетесь гимнастикой для грудного отдела, выполняете упражнения для лопаток и хотите увеличить нагрузку мышцам, то эти упражнения будут вам очень полезны.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=zyHkx5oU3Ms- Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео:

►4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника.

►3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса. https://www.youtube.com/watch?v=6MJ1PEsWxhY

►Разминка с акцентом на грудной отдел позвоночника, лопатки и плечевой пояс. https://www.youtube.com/watch?v=qqvoGA9uvac

►Как укрепить плечевые суставы.

►УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ для новичков и продвинутых. https://www.youtube.com/watch?v=6vdxVVzEkLE

►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление лопаток. Тренировка рук и спины.

►Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Растяжка грудных мышц и передней поверхности плеча.

►СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ. Почему совет не работает. Упражнения для осанки, против сутулости.

►УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ перед сном. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе.

►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе.

►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнение для красивой спины. Упражнение для грудного отдела позвоночника.

►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

►КАЧАЕМ ПЛЕЧИ И ГРУДЬ правильно: эффективное упражнение с гантелями на плечи и грудные мышцы.

►УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И ПЛЕЧ В ТРЕНАЖЕРЕ. Разведение на заднюю дельту. Упражнения от сутулости.
https://www.youtube.com/watch?v=ZIiiBvKvL7o4

►ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКА: упражнение на ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ с гантелями. Как правильно качать мышцы груди.

►КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление мышц спины в тренажерном зале. Разводка в блоке.

Оцените статью
Комментарии: 54
  1. avatar
    Дмитрий З

    И тут такая ручка двери, после замены резины на более тугую …

  2. avatar
    Inessa Inessa

    Александра, запишите пожалуйста видео с упражнениями на петлях TRX

  3. avatar
    Татьяна Максимова

    Александра спасибо)) эффективные, классные упражнения.

  4. avatar
    Ольга Зеленцова

    Александра,не перестаю восхищаться вами! Благодарю вас за Вашу благотворительность!

  5. avatar
    Людмила Игнатовская

    Александра! Помогут ли эти упражнения при периартрите (правое плечо)? Я сейчас борюсь с коксартрозом левой ноги по Вашей методике.
    Уверена, что здесь есть взаимосвязь. Заранее благодарю!

  6. avatar
    имя без фамилии

    Нигде нет такой эластичной ленты кольцом

    1. avatar
      Александра Бонина

      Кольцевые ленты можете заказать в интернет-магазине с этой страницы
      https://lp.alexandrabonina.ru/annular-bands/

  7. avatar
    Venere Marte

    👍🙏😘💪

  8. avatar
    Vera Shramko

    Благодарю.

  9. avatar
    Раиса Бондарева

    Благодарю за такие упражнения! Надеюсь все получиться!Благодарю!

  10. avatar
    Вера Андрианова

    Спасибо, Александра. Для меня очень нужные упражнения.

  11. avatar
    valentina laius

    Спасибо большое! С вами всегда приятно и полезно.🤗🤗🌷🌷🌷

  12. avatar
    Lora Gerasimova

    Благодарю!

  13. avatar
    Алина Никитина

    Александра, благодарю за прекрасные упражнения! Подойдут ли они при правостороннем сколиозе ГОП? Или выполнять одной (левой рукой)?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Алина, здравствуйте! Здесь в зависимости от степени сколиоза, при 1 и начальной 2-ой можно выполнять симметрично, если степень уже больше к 3-ей, то здесь лучше дополнительно проконсультироваться с врачом ЛФК лично и уже после осмотра решить какие упражнения выполнять.

  14. avatar
    Людмила Игнатовская

    Спасибо, Александра! Вы, как всегда, умница и красавица! Бегу осваивать упражнения, очень актуально!

  15. avatar
    svetlana svetlanaraduga

    Вы Прелесть. Благодарю За Ваш труд . С Вами я чувствую себя уверенной в том, что у меня все получится

  16. avatar
    Feda Feda

    Очень худенькая, это перебор

  17. avatar
    Наталья Давыдова

    Александра. Как составить занятия для фитнеса дома? Уроков много , за один день все не пройти. Брать каждый день разные или же по зонам? День руки плечи день пресс , дальше ягодицы. Помогите грамотно подойти.

  18. avatar
    Жанна Д

    Спасибо за ваш труд🌟

  19. avatar
    Валентина Ермолаева

    Умница Саша

  20. avatar
    Julia Romanovska

    Александра,пожалуйста,помогите. У меня остеопороз бедер и поясницы. Какие упражнения я могу делать? Боюсь переломов. Спасибо.

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! В данном случае основной акцент должен быть на статические упражнения. Избегайте резких, амплитудных упражнений, скручиваний, упражнения с переразгибанием и соударением позвонков ( прыжки, бег).

  21. avatar
    и что? и что?

    Саша дай почту есть вопросы, пожалуста

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Вопросы можете написать на адрес службы поддержки support@alexandrabonina.ru

    2. avatar
      и что? и что?

      @Александра Бонина 🤗🤗

  22. avatar
    Aleks Xxx Xxx

    Так я установщик дверей. За ручку двери так делать не надо.😀

    1. avatar
      Николай Матюхин

      Согласен))) один раз так коллега улетел, чуть не убился, нужно выбирать более надёжные точки крепления)))

    2. avatar
      Алексей Вагнер

      Надо хорошо устанавливать ручки!!🤭,

    3. avatar
      Юлия Голикова

      Муж подарил мне шведскую стенку)

  23. avatar
    hf3vs 32scf3f

    Скажите пожалуйста при остеохондрозе шейного и грудного отдела можно делать эти упражнения?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! В период ремиссии можно, если при этом не будут возникать боли или сильный дискомфорт.

    2. avatar
      hf3vs 32scf3f

      Спасибо большое!

  24. avatar
    Дмитрий М

    Все профессионально, качество, четкие движения, как приятно смотреть.

  25. avatar
    Ольга Сильченко

    Благодарю!

  26. avatar
    Майк Тайсон

    А делать тоже самое с гантелями только лежа на атлетической скамье можно?

  27. avatar
    Александр Штеренберг

    Здравствуйте, Александра.
    Очень красивые упражнения.
    От меня лайк.

  28. avatar
    ПРИЯТНАЯ ЖЕСТЬ

    Молодца, разрываем ютуб вместе. Рад что появляются такие хорошие каналы на ютубе!

  29. avatar
    Ольга Мигурская

    Александра, не могли бы вы разработать упражнения после операции по удалению грыжи позвоночника? Хирурги и неврологи разрешают ЛФК только в позднем периоде реабилитации, те через 2-3 месяца. ..но никто не даёт информацию какие элементарные и щадящие упражнения необходимо делать сразу после операции, спасибо

    1. avatar
      Наталья Давыдова

      Почитайте нейрохирурга Борщенко. Он сразу говорит заниматься и у него есть этот комплекс. Он хирург и разработал эту программу.

    2. avatar
      Ольга Мигурская

      @Наталья Давыдова Спасибо!

  30. avatar
    aurelia dulghieru

    Спасибо большое 👏👍💪💋💗

  31. avatar
    андрей петров

    В любом видео , то промокоды , то впихивание приборов , то еще что то

    1. avatar
      Юлия Голикова

      Да вообше пусть бесплатно работает, придумала чо!

    2. avatar
      Roza Alieva

      Андрей видимо у вас нет пробем с позвоночником ,иначе так не думали , вы бы бегали за ней писали , как я и др.,где купить ,что делать ,помогите …

  32. avatar
    Парвина Дехконова

    Спасибо Вам большое

  33. avatar
    Water Flame

    Очень актуально для меня это видео! Внесу в свой комплекс 1ое и 2ое упражнения!

  34. avatar
    Роман Ермоленко

    А если дверная ручка отлетит?

    1. avatar
      пупсик пушистый

      У меня еще не отлетела, больше года занимаюсь😂😂😂😂

    2. avatar
      Bublgum

      Тогда прямо в глаз…

    3. avatar
      Просто Красавчик

      )))

    4. avatar
      Милашка

      Если переживаете, то прилетайте у стене специальный крючок 🙂

  35. avatar
    Оксана Лычковская

    Можно делать такие упражнения при тендините плечевого сустава?

  36. avatar
    Надежда Ярошинская

    Суперские упражнения!

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.
maxresdefault 112 - ►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.
Красота, которую не простить. Анализ успеха Моники Беллуччи.