Домашняя тренировка для похудения на все тело.

Домашняя тренировка для похудения на все тело.
Заказать домашнюю программу марафона можно тут ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Или пишите сразу на почту ➡ katerina.kononova.2013@mail.ru
Программа закрытого марафона:
✓ 12 тренировок у вас в телефоне;
✓ Задание с описанием;
✓ Техника упражнения ( видео-техника 20-60 секнуд).
Цена 225 грн./600 руб.

Жиросжигатель Синефрин 90 табл ➡ https://cutt.ly/Xe2x9J1
Промокод на скидку 5% — kononova5
Цена на жиросжигатель 169 грн/ — по промокоду 160,55 грн

———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.

Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo

В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.

РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки → https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Как похудеть в кратчайшие сроки.→ https://www.youtube.com/watch?v=PpO60DNd7JY
⋆ Кардиотренировка без прыжков. →

⋆ Кардио без прыжков и бега.→ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.→ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.→ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. → https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. → https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. → https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? → https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ → https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря → https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. → https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. → https://goo.gl/T1WtxE

———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 124
  1. avatar
    Lassas Lusja

    Ekaterina , zdrastvuite . A v Finländijy mozhno zakazatj Sinifrin? U nas takogo net ? I skoljko eto v evro ? Spasibo , za trenirovki bestreje i ponjätneje.
    Lusa Xeljsinki

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Lassas, это вопрос не ко мне🤷

  2. avatar
    ВИКИ ViKU

    Привет Катюша! Тренировка просто огонь! Спасибо!

  3. avatar
    Yulia Ra

    добрый день, Екатерина! формат ваших занятий супер!!! не меняйте его!!! вам процветания!!!

  4. avatar
    Светлана Амельянович

    Спасибо огромное за тренировку! Тело горит

  5. avatar
    Diamond Fashion blogger

    Привет. По сколько кг каждая гантеля*)?
    Занимаюсь с вами каждый день)) спасибо

  6. avatar
    Анастасия Попова

    Маме 58 лет можно ей Ваши тренировки

  7. avatar
    Надя Кирова

    Доброй ночи. 😄Что делать,если нет гантель?🙄😕😔

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Надя Кирова, можно взять бутылки с водой или песком🤷

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Надя Кирова, у меня, кстати, даже видео есть такое — чем заменить спортинвентарь😉😤

    3. avatar
      Надя Кирова

      @Я худею с Екатериной Кононовой Тогда,прошу прощения за неуместный вопрос.😰

    4. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Надя Кирова , ничего страшного, теперь будете знать😉

  8. avatar
    Людмила Котинева

    Супер тренировка, вся мокрая! 😉

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила Котинева, 😤💪

  9. avatar
    Ася Марго

    Это очень изматывающая тренировка! Спасибо, всем советую!) Вы очень хороший тренер, мне идеально подходит ваша разборка материала!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ася Марго, спасибо за доверие и за комплимент 😉🤗

  10. avatar
    Marfa OM

    Здравствуйте, у меня гипотиреоз (но я на терапии и анализы и самочувствие на отлично уже больше года). Занимаюсь йогой (иногда интенсивной) — чувствую себя хорошо. Как вы считаете, ваши тренировки по 30 минут несколько раз в неделю можно назвать изматывающими и тп? Врачи говорят «нельзя чтобы нагрузка изматывала», я когда делаю Вали комплексы конечно устаю, мне тяжело (как и всем), после окончания я чувствую себя нормально. Стоит ли заниматься, если по ощущениям все норм, но врачи бояться?👀
    p.s. согласна вопрос странный.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Marfa OM, по-моему, Вы сами ответили на свой вопрос. Если врачи не рекомендуют, то я подавно не могу ничего рекомендовать🤷, тем более вслепую 😱

  11. avatar
    Marfa OM

    Вместо гантель можно использовать бутылки с водой по 0,7/0,5?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Marfa OM, конечно можно, а ещё лучше с песком😉. Объем тот же, а масса больше😉💪

  12. avatar
    alex 01

    Это 🔥🔥🔥🔥🔥!!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Александра С., 😉💪

  13. avatar
    Irinka Wtt

    Уххх, я это сделала , супер тренировка! Екатерина , как всегда молодец!

  14. avatar
    Sing. Song

    Хочу поделиться.. занимаюсь где-то 1,5 недели, делаю руки, ноги, кардио.. данную тренировку сделала сегодня первый раз — выглядело смешно 😄.. НО! У меня уменьшилась сосудистая сетка на правом бедре, на левом была толстая венка — стала бледнее; дышу теперь полной грудью, легко, свободно (раньше как-будто в пол силы, глубокий вдох приходилось делать, близкие пугались, мол, что так вздыхать-то (!) ). Вобщем, спасибо, Катя! 💜👍
    Пы.Сы. А, да, ещё (несмотря на сетку) делаю перцовые обертыаания «Compliment» 1-2 раза в неделю.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Sing. Song, очень рада за Вас, Вы большая умничка 😉🤗

  15. avatar
    Камила Шереметьева

    Я ее выполняю сейчас! Перед новогодним застольем))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Камила Шереметьева, вот это молодчина! С Новым годом!🎄🍾

  16. avatar
    Da Uz

    …мальчишки тоже делают с Вами!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Da Uz, это очень радует😉

  17. avatar
    Динара Дюсенова

    Второе упражнение я точно не сделаю)))) Катя — молодец!!!)))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Динара Дюсенова, нужно постараться и верить в себя и свои силы😉💪

  18. avatar
    Ирина Грецова

    Пожалуйста озвучивайте веса гантелей!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ирина Грецова, мои по 2 кг, Вы можете использовать вес, комфортный для Вас 😉. У меня нет выбора, только такие дома🤷

  19. avatar
    Зинаида Жуковская

    Худеть от слова худо. У вас плохое программирование. Отписка.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Дива Дивная, это Ваше право🤷

  20. avatar
    Лилия Нуртдинова

    Самое классное 👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Лилия Нуртдинова, 😊😊😊

  21. avatar
    Mi ledi

    Как всегда тренировка огонь!!!💥 Спасибо Катюша!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Mi ledi, всегда пожалуйста 😤💪🤗

  22. avatar
    Bibinur Sarsekenova

    Молодец ✊

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Bibinur Sarsekenova, 😁💪

  23. avatar
    Камила Шереметьева

    Капец я здохну на 2м упражнении 😂

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Камила Шереметьева, как успехи?😉

    2. avatar
      Камила Шереметьева

      @Я худею с Екатериной Кононовой честно, испугалась и пока добавила в список ближайших тренировок😁

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Камила Шереметьева , я верю в Вас 😉

  24. avatar
    Даша Раткевич

    почему мне кружится голова во время тренировки и после неё ?

    1. avatar
      Namarishka

      Скорее всего, кровь приливает к мышцам. Поэтому мозгу немного не хватает. Отсюда и головокружение. Также может темнеть в глазах, появляться «мушки», немного подташнивать. В общем, это нормально. У меня во время тяжёлых тренировок то же самое, хотя тренируюсь уже не один десяток лет.
      Но если у вас есть ощутимые проблемы со здоровьем (проблемы с давлением, с сердцем, с печенью и т.д.), или вы ощущаете головокружение при незначительных физических нагрузках (к примеру, во время лёгкого бега трусцой), то вам лучше проконсультироваться с врачом

  25. avatar
    ольга алексеева

    Тренировка супер! Подскажите, что у вас за браслет? Я сделала 4 круга и у меня показало всего 290 ккал. Вообще мой браслет показывает большое кол-во ккал только при беге и плавании. Бывают какие-то ньюансы в них?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      ольга алексеева, у меня apple.

  26. avatar
    Катерина Салак

    шикарная тренировка, спасибо!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Катерина Салак, всегда пожалуйста 😤💪

  27. avatar
    Илья Сафонов 5 Б

    классная тренировочка..спасибо

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Aнна Сафонова, всегда пожалуйста 😉🤗

  28. avatar
    Gulnur Kumasheva

    Первый круг сделала и когда начала аторои сильно закружилась голова и я чуть не упала в обморок еле села, теперь сердце колотиться немогу встать лежу. 😥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Gulnur Kumasheva, нужно быть очень осторожной! Если чувствуете себя не очень хорошо, то лучше прекратить выполнения упражнений 🤷

  29. avatar
    Oksana Danilenko

    Мне очень нравица все но я боюсь что я помру до конца тренировки

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Oksana Danilenko, уверена, у Вас все получится 😉💪

  30. avatar
    cloud printer

    Спасибо, Катя, как всегда супер. Скажи пожалуйста, такими тренировками по 25 мин. реально сбросить вес? Или тренировка должна все же около часа длиться. И сколку раз в неделю надо заниматься?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      cloud printer, реально, но при условии дефицита в питании🤷

  31. avatar
    Mary Niki

    Катюша, а снимите видео о нормах кбжу. Ну типа, сколько граммов белков, жиров, углеводов на кг веса нужно для тех, кто худеет, кто поддерживает вес и кто набирает. Есть ли какие-то различия в тренировочные дни сколько кушать и тд. Просто везде столько информации и вся она разная.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Mary Niki, совсем недавно был такой пост в Инстаграм 😉

  32. avatar
    Guzalina Urmanova

    Крутая тренировка 😍😍😍👏👏👏👏👏побольше таких тренировок 👍😍👏

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Guzalina Urmanova, спасибочки 😊

  33. avatar
    л0Pk п0K

    Тренировка суперская, вспотела отлично, ещё дозабила прес и огонь! Побольше таких выпусков, по душе! Респект и уважение тебе, СПАСИБО!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      лОРk пОК, всегда пожалуйста 😉💪

  34. avatar
    Оксана Бударина

    Супер треня пойду делать 2 круга!!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Оксана Бударина, и как успехи?

    2. avatar
      Оксана Бударина

      @Я худею с Екатериной Кононовой супер, вся мокрая была.

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Оксана Бударина , ☺️😊

  35. avatar
    Оксана Бударина

    Удобный формат, можно второй круг повторить), но когда говорят некоторые ещё 4 круга, то это уже не удобно, вы меня понимаете)))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Оксана Бударина, 😤💪😉

  36. avatar
    Оксана Бударина

    Побольше пожалуйста таких жёстких тренировок!!!! Полноценные силовые, можно ещё на низ тела и на вверх тела!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Оксана Бударина, 😤 я постараюсь

  37. avatar
    Татьяна Сухарева

    Катюша, какая же ты сильная и выносливая!!!! Классная и сложная тренировка, очень понравилось! Спасибо большое 🤗

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Татьяна Сухарева, всегда пожалуйста 😉. И Вам спасибо за комплимент 😉

  38. avatar
    Анна Сычёва

    Катя, а я засмотрелась на твою мебель кухонную)) если не секрет, где такую приобретали?

    1. avatar
      Оксана Бударина

      Это съёмная квартира

    2. avatar
      Sing. Song

      Мне вообще весь интерьер по душе 😄 особенно в других видео бирюзовые (наверное) обои с листочками 👍

  39. avatar
    Karina Pruzhansky

    Просто жесть )))) благодарю ))))))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Karina Pruzhansky, всегда пожалуйста 😉

  40. avatar
    Анастасия Голубева

    Сколько одна гантеля?1,5 или 2 кг?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Анастасия Голубева, мои по 2 кг😉

  41. avatar
    Irina Kovaleva

    О божеее, берпи после джампинг-джеков и 45 сек отжиманий это жесть))) Катя, вы робот?😁😁😁

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Irina Kovaleva, почему же робот!? 😁😤

  42. avatar
    Анастасия Медведева

    когда таймер завис ненадолго- я подумала аллелуйя!! дайте отдышаться)))))))))

    1. avatar
      Анастасия Медведева

      @Я худею с Екатериной Кононовой просто супер! отжимания делала с колен правда. но сильно старалась. я вообще только с вами занимаюсь)💪💪💪 больше мне никто не подходит🤣спасибо!

    2. avatar
      Sing. Song

      Я иногда останавливаю видео, чтобы отдохнуть чуть дольше.. с моей массой тела и физическим состоянием иногда тяжеловато)))

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Sing. Song , все правильно делаете😉

    4. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Анастасия Медведева , спасибо за доверие 🤗

    5. avatar
      Sing. Song

      @Я худею с Екатериной Кононовой 💜

  43. avatar
    Таня Бузина

    Чуть не упала,когда сказали,что впереди второй круг 😳…я думала пресс- тренировочке конец 😂

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Таня Бузина, 😤😁 но, надеюсь, доделали до самого конца 💪

    2. avatar
      Таня Бузина

      @Я худею с Екатериной Кононовой да,куда деваться раз решила выбрала эту тренировку 😅🏋️‍♂️

  44. avatar
    July Bagranovskaya

    Дякую, це супер тренування ! ❤️❤️❤️

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      July Bagranovskaya, всегда пожалуйста 😤💪

  45. avatar
    Наталья Голяченко

    Синефрин не вредит здоровью? Может так быть, что на его отмене наберу больше чем сбросила?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталья Голяченко, 🤷

    2. avatar
      Наталья Голяченко

      @Я худею с Екатериной Кононовой в смысле Вы не знаете влияет ли он на здоровье?

  46. avatar
    Вера Ивановна

    Класс!!! 🎉Полноценная тренировочка, как раньше, по которым я до сих пор занимаюсь!!! 👍💞💞💞

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Вера Ивановна, спасибо за доверие 🤗

  47. avatar
    Olga Olga

    Супер👍👍👍нравятся твои тренировки. Всё понятно, а главное делаем вместе❤💪

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Olga Olga, спасибо за комплимент 😉😊

  48. avatar
    Ольга Сырцова

    Классный формат тренировки!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ольга Сырцова, спасибо за комплимент 😉😊

  49. avatar
    Людмила

    Катюшку обожаю с её тренями, поэтому лайк до просмотра, а просмотрю позже и надеюсь, сделаю не поленюсь☺😘

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила, и я, надеюсь, что Вы всё-таки сделаете тренировочку от и до💪😉

  50. avatar
    Юлия Король

    Екатерина, добрый день! На Вашем канале уже 1,5 года! Кайф (хоть и не люблю это слово в обиходе, но другого понятия не подберу!) от подборок упражнений!!! Могу сказать о себе одно — моё тело реально отточилось и трансформировалось благодаря только Вашим комплексам. Тем, кто мечтает привести свое тело в хорошую форму, дам совет — работайте вместе с Катей (и с такой же отдачей), и никаких спортзалов не нужно, без обмана!!! Оговорюсь, что у меня позвоночные грыжи поясничного отдела, но эти комплексы не травмируют позвоночник, ухудшения самочувствия я не наблюдаю. Да и диет не придерживаюсь, только лишь золотого правила — кушать в меру, и не злоупотреблять сладким и жирным, и не объедаться на ужин. А тело, действительно, стало подтянутым, в меру рельефным, что и отмечает мой супруг — не перестаёт хвалить меня за трудолюбие и Катю за классный канал! Многих своих подружек «подсадила» на Ваш ютубканал.
    P. S. — комплекс убойный, горят все мышцы, и руки дрожат от бешеной нагрузки! СПАСИБО!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Юлия Король, спасибо за доверие и за комплимент 😉🤗

    2. avatar
      Юлия Король

      @Я худею с Екатериной Кононовой искренне люблю такие каналы, как Ваш, которые развивают, мотивируют — каждого на свой уровень. Вам желаю прогресса и той популярности, ради которой все Ваши старания (знаю не по наслышке, что блогеры — люди увлеченные своей идеей, ранимые и очень зависимы от публики, живу уже 20 лет с одним таким блогером-музыкантом! 😉😍)
      От всей души — Вам здоровья и продвижения по намеченной траектории, процветания каналу! 👏👏👏

  51. avatar
    Natascha C.

    Спасибо 😊 👍💐

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Natascha C., Всегда пожалуйста 😉

  52. avatar
    KettyKim Gym

    Примите заказ на Кроссфит тренировку🔥🔥🔥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      KettyKim Gym, заказ приняла, но не обещаю скорейшего исполнения😊, тут уж как получится 🤷

  53. avatar
    Ольга Остапенко

    Клянусь делать тренировки каждый вторник, четверг и субботу. Понедельник, среда и пятница тренировка в зале. Глядишь к новому году скину пару кг. Спасибо за тренировчки

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ольга Остапенко, не слишком ли много тренировок в неделю!?

    2. avatar
      Ольга Остапенко

      @Я худею с Екатериной Кононовой надо какой-то рывок, ато у меня застой какой-то

  54. avatar
    KettyKim Gym

    Спасибо, Катенька🥰 Сегодня выполню👏

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      KettyKim Gym, всегда пожалуйста 😊

  55. avatar
    Александр Штеренберг

    Здравствуйте, Катенька.
    Очень красивые упражнения.
    Всё понравилось.
    Люблю ваш канал.
    От меня лайк.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Александр Штеренберг, спасибо за комплимент 😉

    2. avatar
      Александр Штеренберг

      @Я худею с Екатериной Кононовой Катенька,
      хорошо было если появилось видео с упражнениями
      для женских грудей. Заранее спасибо. Жду с нетерпением ответа.

    3. avatar
      Даша Раткевич

      Александр Штеренберг и что эти упражнения сделают ?

  56. avatar
    Мишш Шамм

    Катяяяяяя!!!!💋!😲👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Мишш Шамм, 😊😊😊

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: