Это упражнения я часто делаю перед сном после трудного дня или когда приходилось долго стоять на ногах. Оно помогает вечером разгрузить спину, отодвинуть развитие остеохондроза на более ранний срок, предотвратить появление грыж и триггерных точек. Выполняйте каждый день и вы сами почувствуете улучшение.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ И ВЫ СПАСЕТЕ ВАШУ СПИНУ ОТ ГРЫЖ
Делаю, а ощущение такое что сейчас голова лопнет😱 как будто вся кровь в голове
ПОПРОБОВАЛА ПОНРАВИЛОСЬ БУДУ ЗНАТЬ СПАСИБО ЗА СОВЕТ ЧТО ТО В СЕРЕДИНЕ ПОЗВОНКА ПРОИЗОШЛО КАК БЫ ВОШЁЛ ВОЗДУХ, РАСШИРИЛОСЬ КЛАСС
Спасибо!
👍👍👍Супер! Можно утром после сна?
тормоз ! думай головой — растянуть позвонки можно только на мячах или специальных ролах на направляющих, причём прокатываясь как на спине так и на животе , То что ты показал никакого эффекта вытяжения , тоже что и висеть на турнике или заниматься костоправством .. для интереса попробуй померить при всех способах замерить рост , тогда поймёшь .
Да это упражнение делаю часто вечером. уже давно. Весь день на ногах. Оно действительно помогает! Спасибо вам за видео! самомассаж тоже отлично помогает. Скажите а может ли шейный остеохондроз быть причиной болей в челюстном суставе? Врачи не дают ответов. МРТ челюсти — все порядке.
Голова и спина болит во время выполнения упражнения? Почему?
Вероятно, в мышцах шеи и спины уже присутствуют триггерные точки. Нужно проделать самомассаж триггерных точек и потом это упражнение. На канале есть видео по триггерам
У меня даже насморк прошло, спасибо большое ВАМ
Гениальное упражнение!!! Сделал его только что после всех остальных и боль как рукой сняло!!! Это самое эффективное упражнение для спины!!!
А ноги зачем сгибатель???
Здравствуйте у меня шея болит сильно уже 4 года болит остеохондроз кажется что можно сделать помогите пжл
Спосибо !!!!!!
Пока могу примерно так, мышцы тела растягивается, а вот прижатый подбородок зажимает и дыхание и сосуды шеи. Это норм?
Это говорит о том, что у вас уже есть спазмы мышц в шейном отделе позвоночника. В таком случае сначала нужно провести массаж триггерных точек шейного и грудного отдела позвоночника.
Большое спасибо.Массаж тригерных точек и упражнения действительно спасают от боли.
Хотелось бы, чтоб вы сделали видео для больных суставов, у меня коксартор тбс, заранее благодарна….
хорошо, сделаем. А пока вот это можете посмотреть — для коленных — https://www.youtube.com/watch?v=MyTwF8ynRgA Упражнения и массаж для тазобедренных немного похожи, так как движения взаимосвязаны.
Спасибо вам🌹
А если я вездень сижу какие упражнения, мне делать?
Это тоже будет эффективным. Позже сделаю видео и для тех кто много сидит.
@Твое Здоровье при спондилолистезе до 7мм наверное нельзя наклоняться вперёд… А что насчёт гиперэкстензии? Можно ли закачивать спину и прогибаться назад?
Увы, мне так не сделать(
Что мешает вам сделать это упражнение?
@Твое Здоровье нога не дает наклониться
а что с ногой?
@Твое Здоровье диагноз грыжа диска l5s1, синдром грушевидной мышцы, сакроилелит
@Marija Mirabella займитесь грушевидной мышцей. Антон Епифанов поищите в ютубе
Можно ли выполнять упражнение уже имея протрузияи и грыжы?
При грыже больше 9 мм. не рекомендовано. Лучше посоветоваться с лечащим врачом. До 9 мм можно выполнять. Ну и конечно, смотрите по самочувствию, если состояние будет ухудшаться — не выполняйте упражнение.