ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ И ВЫ СПАСЕТЕ ВАШУ СПИНУ ОТ ГРЫЖ

Это упражнения я часто делаю перед сном после трудного дня или когда приходилось долго стоять на ногах. Оно помогает вечером разгрузить спину, отодвинуть развитие остеохондроза на более ранний срок, предотвратить появление грыж и триггерных точек. Выполняйте каждый день и вы сами почувствуете улучшение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 30
  1. avatar
    Екатерина Лаврентьева

    Делаю, а ощущение такое что сейчас голова лопнет😱 как будто вся кровь в голове

  2. avatar
    irina n

    ПОПРОБОВАЛА ПОНРАВИЛОСЬ БУДУ ЗНАТЬ СПАСИБО ЗА СОВЕТ ЧТО ТО В СЕРЕДИНЕ ПОЗВОНКА ПРОИЗОШЛО КАК БЫ ВОШЁЛ ВОЗДУХ, РАСШИРИЛОСЬ КЛАСС

  3. avatar
    Александр Шлотов

    Спасибо!

  4. avatar
    G G.

    👍👍👍Супер! Можно утром после сна?

  5. avatar
    Иван Мужев

    тормоз ! думай головой — растянуть позвонки можно только на мячах или специальных ролах на направляющих, причём прокатываясь как на спине так и на животе , То что ты показал никакого эффекта вытяжения , тоже что и висеть на турнике или заниматься костоправством .. для интереса попробуй померить при всех способах замерить рост , тогда поймёшь .

  6. avatar
    Irina Preusche

    Да это упражнение делаю часто вечером. уже давно. Весь день на ногах. Оно действительно помогает! Спасибо вам за видео! самомассаж тоже отлично помогает. Скажите а может ли шейный остеохондроз быть причиной болей в челюстном суставе? Врачи не дают ответов. МРТ челюсти — все порядке.

  7. avatar
    Нурлан Садыров

    Голова и спина болит во время выполнения упражнения? Почему?

    1. avatar
      Твое Здоровье

      Вероятно, в мышцах шеи и спины уже присутствуют триггерные точки. Нужно проделать самомассаж триггерных точек и потом это упражнение. На канале есть видео по триггерам

  8. avatar
    Валентина Сорокина

    У меня даже насморк прошло, спасибо большое ВАМ

  9. avatar
    Алексей Березин

    Гениальное упражнение!!! Сделал его только что после всех остальных и боль как рукой сняло!!! Это самое эффективное упражнение для спины!!!

  10. avatar
    Юрий Чигвинцев

    А ноги зачем сгибатель???

  11. avatar
    Мака мака

    Здравствуйте у меня шея болит сильно уже 4 года болит остеохондроз кажется что можно сделать помогите пжл

  12. avatar
    Klaus Gud

    Спосибо !!!!!!

  13. avatar
    Людмила Иванова

    Пока могу примерно так, мышцы тела растягивается, а вот прижатый подбородок зажимает и дыхание и сосуды шеи. Это норм?

    1. avatar
      Твое Здоровье

      Это говорит о том, что у вас уже есть спазмы мышц в шейном отделе позвоночника. В таком случае сначала нужно провести массаж триггерных точек шейного и грудного отдела позвоночника.

  14. avatar
    Наталья Нарижная

    Большое спасибо.Массаж тригерных точек и упражнения действительно спасают от боли.

  15. avatar
    lika lika

    Хотелось бы, чтоб вы сделали видео для больных суставов, у меня коксартор тбс, заранее благодарна….

    1. avatar
      Твое Здоровье

      хорошо, сделаем. А пока вот это можете посмотреть — для коленных — https://www.youtube.com/watch?v=MyTwF8ynRgA Упражнения и массаж для тазобедренных немного похожи, так как движения взаимосвязаны.

  16. avatar
    Gulnara Aslan

    Спасибо вам🌹

  17. avatar
    Алла Пантелеева

    А если я вездень сижу какие упражнения, мне делать?

    1. avatar
      Твое Здоровье

      Это тоже будет эффективным. Позже сделаю видео и для тех кто много сидит.

    2. avatar
      Елена Коршакова

      @Твое Здоровье при спондилолистезе до 7мм наверное нельзя наклоняться вперёд… А что насчёт гиперэкстензии? Можно ли закачивать спину и прогибаться назад?

  18. avatar
    Marija Mirabella

    Увы, мне так не сделать(

    1. avatar
      Твое Здоровье

      Что мешает вам сделать это упражнение?

    2. avatar
      Marija Mirabella

      @Твое Здоровье нога не дает наклониться

    3. avatar
      Твое Здоровье

      а что с ногой?

    4. avatar
      Marija Mirabella

      @Твое Здоровье диагноз грыжа диска l5s1, синдром грушевидной мышцы, сакроилелит

    5. avatar
      Елена Коршакова

      @Marija Mirabella займитесь грушевидной мышцей. Антон Епифанов поищите в ютубе

  19. avatar
    Анна Трапезникова

    Можно ли выполнять упражнение уже имея протрузияи и грыжы?

    1. avatar
      Твое Здоровье

      При грыже больше 9 мм. не рекомендовано. Лучше посоветоваться с лечащим врачом. До 9 мм можно выполнять. Ну и конечно, смотрите по самочувствию, если состояние будет ухудшаться — не выполняйте упражнение.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: