Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В новом видео я хочу рассказать 3 совета для тех, кого беспокоит поясница при подъеме по лестнице и при спуске по лестнице. То есть это видео для тех, кого беспокоит спина при ходьбе по лестнице.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=SUk8RYuIYLg — Боли в пояснице при подъеме и спуске по лестнице. 3 совета, что делать в этом случае.
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео по теме:
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
►Как правильно ложиться и вставать при болях в спине? Для упражнений лежа на спине.
►2 способа встать со стула ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ.
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.
►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз
►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!
►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы
►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике
Александра, большое спасибо! Очень полезный совет
Спасибо,Александра!Очень полезная информация и во-время.Делитесь с нами, пожалуйста, новыми советами.
Спасибо за полезные советы Сашенька.
Подскажите что делать,если начинает болеть поясница притходьбе на прогулке, примерно через 10 -15 минут после начала ходьбы.
Ходьба в обычном темпе.
Очень интересно поднимается таз!!!))))))) глаз не оторвать))))
А когда у Вас день рождения?
Супер! спасибо!!!
Blagodariu.Ochen cenno,
Очень большое вам спасибо. У меня как раз такая работа и такие ощущения. Здоровья вам и успехов, Сашенька
Blagodarju za interesnuju informaciju.
Огромное Вам, Спасибо за очень ценные советы!!!
Спасибо,Александра,очень хорошие советы,к сожалению начинаем интересоваться когда уже болеем.И ещё ступеньки лестницы должны быть все одинаковые и по существующим нормам 13 см,а у нас это часто нарушается и особенно на маленькие крыльца магазинчиков или ещё где лестницы нестандартные больным трудно подниматься,нет доступа инвалидам.
С 60- от лет спускаюсь и поднимаюсь на 4- й этаж спиной вперёд. Увидев ваши рекомендации, поняла, что в этом случае движения именно так и происходят. В результате боль в мышцах и сухожилиях прошла и тренирую вестибулярный аппарат. А главное — нет отдышки. Практикую такую хотьбу босиком по песчаному пляжу. В результате легко поднимаюсь и спускаюсь спиной вперёд по лестнице из 150 ступеней к морю. С 18 лет по ней не спускалась! Все рекомендации Александры для пожилых очень актуальны. Спасибо и успехов вам во всех проектах!!!
Подскажите пожалуйста, какие и как укреплять мышци, боль в пояснице во время разгибания корпуса?
Благодарю! Ставлю лайк!
Александра добрый день подскажите пожалуйста на укрепление шейного отдела позвоночника упражнения. Заранее благодарю.
А как подниматься по вашему примеру, если к тому же болят колени , а спускаться вообще приставными шагами приходится ?
Вот у меня точно так.
Лифт?)))
@Andrei Andreev в доме лифта нет
@Наталья Извините. Я потом об этом подумал…
Спасибо буду теперь знать