►Берпи: чем заменить новичку? 3 полезных упражнения для начинающих

Бесплатные материалы по фитнесу ➤https://1pir.org/6658

Недавно я записала видео и рассказала, для кого подходит упражнение берпи, а для кого не подходит — “БЕРПИ: 9 противопоказаний к этому упражнению”. Берпи для новичков — это вредное упражнение. В новом видео я хочу дать 3 совета новичкам (упражнения для начинающих), которые хотят поддерживать свою физическую форму, кто хочет подтянуть свое тело, но сделать это безопасно для своего здоровья.
Эти упражнения для новичков будут полезны тем, кому берпи противопоказан.
С каких упражнений начинать тем, кто не занимался регулярно фитнесом в течение последнего года, у кого есть проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой или есть избыточный вес?
Итак, 3 упражнения для начинающих — это отжимания, приседания и упражнения на укрепление мышц корпуса.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=c7W_ruHuL-M — Берпи: чем заменить новичку? 3 полезных упражнения для начинающих.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Полезные видео по теме:

►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.

►Как ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ. Отжимания от пола.Эффективная техника отжиманий.

►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.

►УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС. Укрепляем мышцы спины правильно. Мышцы стабилизаторы спины

►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника.

►ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ. Стационарные ВЫПАДЫ. ПРИСЕДАНИЯ-ножницы. Приседания для ягодиц.

►ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ: классические приседания и глубокие приседания.

►БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ (болгарские приседы). Выпады для ягодиц. Эффективные упражнения для ягодиц.

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 8
  1. avatar
    Sunny Agni

    С протрузиями в крестцовом отделе одно время делала квадроплекс в статике (и как бы тянулась ногой и рукой) — облегчало состояние, классное упражнение;))) Благодарю за рекомендации!

  2. avatar
    F Loudmyla

    Спасибо! Приседание у кого камни в почках протипоказано.Уже была почти в реанимации.Будьте осторожны.Несомненно ваши советы очень полезны и ваше видео меня спасло(за что отдельное оогромное спасибо) я имею ввиду видео о воспалении сидалищного нерва.Я оочень давняя ваша подписчица.Удачи, вам дорогая!

  3. avatar
    Anna Danilova

    БерпИ или бЁрпи, ? первый раз у вас услышала первый вариант

  4. avatar
    Мистер Кондуктор

    Саша, выходи за меня! я окрошку умею готовить!))0)

  5. avatar
    Наталья Ачкасова

    спасибо за грамотную подачу

  6. avatar
    Елена Синяковская

    Александра спасибо вам!!! Занимаюсь по ваши программам по фитнесу!!! в зал больше ходить не буду. Экономия для бюджета колоссальная! 15 000 в год или ваша программа для дома, все четко Безопасно и Грамотно!! Спасибо! Мышцы болят после ваших тренировок, круче, чем после зала в тренажерах!!! Я занимаюсь в тренажерке уже много лет и вижу, как «тренеры» дают упражнения новичкам, как для продвинутых,. О каком длительном посещении зала можно говорить, если это просто сорвет позвоночник!!!! СПАСИБО!

  7. avatar
    Юлия Бабаева

    Каждое Ваше видео полезно!!! Спасибо за Ваш неоценимый труд.

  8. avatar
    Vitaly Torbin

    Спасибо!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: