Комплекс, направленный на развитие гибкости тела и улучшение навыков балансирования. С помощью предложенных упражнения вы мобилизируете тазобедренные суставы, вытяните мышцы ног и спины, укрепите верхний плечевой пояс, область таза и бедер. Развитие Активной Гибкости происходит за счет использования силы собственных мышц. Таким образом мы работаем не только в сторону растяжки, но и на тонизацию мышц.
Рекомендуем урок для продолжающих практиков со средним уровнем подготовки. С начинающим уровнем также можно выполнять комплекс, но сложные позы и балансы желательно использовать в максимально упрощенных вариантах.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#активная_растяжка #йога_растяжка #гибкое_тело #ратяжка_ног #стретчинг #гибкость
СУПЕР! 💗 Еще не все получается, но комплекс плосто обалденный 🙏🙏🙏
Один из самых красивых и чудодейственных комплексов. Спасибо, Оля! Бесконечное восхищение красотой!
Здорово! Очень приятно, что понравился урок 🙏☺
👍
u r incredible!!! thank u so much!!!
I LOVE YOU tEACHER , nAMASTE.
Подскажите могу ли я каждый день менять ваши упражнение. Или сколько нужно времени на одно и тоже упражнение.
Баланс просто потрясающий! Браво!
Оля ,спасибо Вам!!!!!Ваши комплексы упражнений самые лучшие!!!👍🙏🌹
Спасибо! Очень интересно в каком городе вы живете? Природа прекрасна, море…
На видео Турция. А живу я в Николаеве
это Турция))) но она похожа на Крым
Благодарю Вас Ольга! Мне очень нравиться все,что вы делаете! Стараюсь занимаюсь и с вами очень умиротворенно! 🙏🌺
Как всегда, замечтательно!🔥🔥🔥
Такой кайф с Вами заниматься ♥️
Супер ! Все получилось! Буду продолжать!
все?
Спасибо за занятие, только руки не нашли друг друга, и вообще, я запуталась что и куда) Это зависит от длины рук или потренироваться?
Для начала нужно распутаться и сообразить куда руки)). Это совершенно не зависит от длины рук. Здесь в большей степени нужна хорошая мобильность плечевых суставов, раскрытие тазобедренных и при закрытой скрутке еще и хороший поворот грудной клетки относительно таза. Так что да — это тренированность, а не длина))
Благодарю! Всего самого лучшего за Ваши уникальные практики!
Благодарю)
Kак классно! Спасибо за видео!))
Намаскар! Спасибо за ваши труды. Каждый новый комплекс необычайно разнообразный. Кайф
Оля, Ваши практики как наркотик! Подсела на них и дня не могу пропустить! Огромная благодарность за Ваши труды!
Восторг. Красивые и сильный комплекс
Спасибо Вам, Ольга! Только, пожалуйста, почаще вспоминайте о тех, которых природа не наградила столь удачными пропорциями.
Почаще напоминайте себе, что это результат труда,а не «удачных» пропорций.
@Александр Даценко Я имела в виду длину рук/ног.
@Sally Brite И у меня руки не смогли зацепиться)
На здоровье) Если честно, основная часть уроков более проста по уровню. Практики для продолжающих в большей степени редкость
Здесь длина рук не имеет значения, а вот мобильность плеч и ТБС могут не пустить глубоко… Поэтому ремешок или полотенце в помощь))
спасибо
Ольга, фантазия ваша безгранична!! Спасибо 💞
Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс с моей Любимой растяжкой!
Прекрасная
Hi teacher beautiful class. namaste.
Комплекс — очередной Эверест! Почти покорён 👌стойка на руках удалась в наилегчайшем варианте. Есть к чему стремиться, и это только добавляет драйва! 🌷🌷🌷💐👏👏👏
Благодарю!!!
Как гибкий парень, мастер шпагатов и т.д… одобряю! ♥
Много упражнений, которые мало кто даёт )))
MeteorRed вы видео внимательнее посмотрите… парень
@Elena Gyurza он про себя
Я уже так и не смогу(((
Сможете))))
Написано что для продолжающих, так что новички мимо(я в их числе 😁)
Фантастика!!! Браво!!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏
Идеальная Оля!
Очень круто!
Ждём!!!