АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ / Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

Комплекс, направленный на развитие гибкости тела и улучшение навыков балансирования. С помощью предложенных упражнения вы мобилизируете тазобедренные суставы, вытяните мышцы ног и спины, укрепите верхний плечевой пояс, область таза и бедер. Развитие Активной Гибкости происходит за счет использования силы собственных мышц. Таким образом мы работаем не только в сторону растяжки, но и на тонизацию мышц.

Рекомендуем урок для продолжающих практиков со средним уровнем подготовки. С начинающим уровнем также можно выполнять комплекс, но сложные позы и балансы желательно использовать в максимально упрощенных вариантах.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#активная_растяжка #йога_растяжка #гибкое_тело #ратяжка_ног #стретчинг #гибкость

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 47
  1. avatar
    Индианка74 \товары из Индии\Аюрведа\РУС

    СУПЕР! 💗 Еще не все получается, но комплекс плосто обалденный 🙏🙏🙏

  2. avatar
    Anna Dubinina

    Один из самых красивых и чудодейственных комплексов. Спасибо, Оля! Бесконечное восхищение красотой!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово! Очень приятно, что понравился урок 🙏☺

  3. avatar
    Nick Podzeruk

    👍

  4. avatar
    Lena Baichuk

    u r incredible!!! thank u so much!!!

  5. avatar
    andre guillermo mercado davila

    I LOVE YOU tEACHER , nAMASTE.

  6. avatar
    Roman Raimow

    Подскажите могу ли я каждый день менять ваши упражнение. Или сколько нужно времени на одно и тоже упражнение.

  7. avatar
    Татьяна Попова

    Баланс просто потрясающий! Браво!

  8. avatar
    Ира violin

    Оля ,спасибо Вам!!!!!Ваши комплексы упражнений самые лучшие!!!👍🙏🌹

  9. avatar
    Инусик

    Спасибо! Очень интересно в каком городе вы живете? Природа прекрасна, море…

    1. avatar
      Olga Sagay

      На видео Турция. А живу я в Николаеве

    2. avatar
      Olga Sagay

      это Турция))) но она похожа на Крым

  10. avatar
    Olga Naumova

    Благодарю Вас Ольга! Мне очень нравиться все,что вы делаете! Стараюсь занимаюсь и с вами очень умиротворенно! 🙏🌺

  11. avatar
    Мила Fire

    Как всегда, замечтательно!🔥🔥🔥
    Такой кайф с Вами заниматься ♥️

  12. avatar
    Marie Chatin

    Супер ! Все получилось! Буду продолжать!

    1. avatar
      Christina Yuditski

      все?

  13. avatar
    Лариса Смирнова

    Спасибо за занятие, только руки не нашли друг друга, и вообще, я запуталась что и куда) Это зависит от длины рук или потренироваться?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Для начала нужно распутаться и сообразить куда руки)). Это совершенно не зависит от длины рук. Здесь в большей степени нужна хорошая мобильность плечевых суставов, раскрытие тазобедренных и при закрытой скрутке еще и хороший поворот грудной клетки относительно таза. Так что да — это тренированность, а не длина))

  14. avatar
    Катя Шигаева

    Благодарю! Всего самого лучшего за Ваши уникальные практики!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)

  15. avatar
    danceillusion13

    Kак классно! Спасибо за видео!))

  16. avatar
    дарья

    Намаскар! Спасибо за ваши труды. Каждый новый комплекс необычайно разнообразный. Кайф

  17. avatar
    Елена

    Оля, Ваши практики как наркотик! Подсела на них и дня не могу пропустить! Огромная благодарность за Ваши труды!

  18. avatar
    Marina Tregubova

    Восторг. Красивые и сильный комплекс

  19. avatar
    Sally Brite

    Спасибо Вам, Ольга! Только, пожалуйста, почаще вспоминайте о тех, которых природа не наградила столь удачными пропорциями.

    1. avatar
      Александр Даценко

      Почаще напоминайте себе, что это результат труда,а не «удачных» пропорций.

    2. avatar
      Sally Brite

      @Александр Даценко Я имела в виду длину рук/ног.

    3. avatar
      Лариса Смирнова

      @Sally Brite И у меня руки не смогли зацепиться)

    4. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье) Если честно, основная часть уроков более проста по уровню. Практики для продолжающих в большей степени редкость

    5. avatar
      Olga Sagay

      Здесь длина рук не имеет значения, а вот мобильность плеч и ТБС могут не пустить глубоко… Поэтому ремешок или полотенце в помощь))

  20. avatar
    Екатерина Екатерина

    спасибо

  21. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Ольга, фантазия ваша безгранична!! Спасибо 💞

  22. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс с моей Любимой растяжкой!

  23. avatar
    Интерьер декор

    Прекрасная

  24. avatar
    andre guillermo mercado davila

    Hi teacher beautiful class. namaste.

  25. avatar
    Nataly Shupulnik

    Комплекс — очередной Эверест! Почти покорён 👌стойка на руках удалась в наилегчайшем варианте. Есть к чему стремиться, и это только добавляет драйва! 🌷🌷🌷💐👏👏👏

  26. avatar
    Ирина Цыбулька

    Благодарю!!!

  27. avatar
    MeteorRed

    Как гибкий парень, мастер шпагатов и т.д… одобряю! ♥
    Много упражнений, которые мало кто даёт )))

    1. avatar
      Elena Gyurza

      MeteorRed вы видео внимательнее посмотрите… парень

    2. avatar
      Каролина Эррера

      @Elena Gyurza он про себя

  28. avatar
    Инна Супрун

    Я уже так и не смогу(((

    1. avatar
      Ирина Литвин

      Сможете))))

    2. avatar
      Narinka

      Написано что для продолжающих, так что новички мимо(я в их числе 😁)

  29. avatar
    Gd 777

    Фантастика!!! Браво!!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏

  30. avatar
    Элеонора Французова

    Идеальная Оля!

  31. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Очень круто!

  32. avatar
    Элеонора Французова

    Ждём!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: