Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств» https://1pir.org/6637
В этом видео я хочу вам рассказать, какие упражнения в самолете при длительных перелетах вы можете выполнять, чтобы тело не затекало. Это будут простые упражнения в кресле самолета, которые вы легко можете выполнять, когда место вокруг вас ограничено. Я рекомендую делать зарядку в самолете каждый час.
Эти упражнения при длительном перелете помогут вам в итоге не чувствовать сильную усталость, которая обычно развивается после длительных перелетов.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=Jry30Jofqso — НАЗВАНИЕ ВИДЕО
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео по теме:
►Упражнения в офисе. 3 упражнения за рабочим столом.
►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.
Большое спасибо вам за эти упражнения. Позади два полета, один в 26 часов и обратный неделей спустя 31 час и моя спина чувсвует себя отлично, хотя я очень боялась перелетов. Обычно дают советы двигать стопами, вставать, а тут другие упраженения, еще полезно, что вы сразу рассказываете что именно работает и ради чего нужно именно это упражнение делать. Упражнение номер 5 конечно сделать сложно из-за соседей, но делала по возможности когда соседи выходили в туалет. В итоге сейчас конечно уставшая после перелетов, но само по себе тело ощущает себя нормально.
Умница! При этом укрепляются мышцы всего позвоночника — я делал и чувствовал тепло в пояснице!
Не придётся! Коронавирус скоро скуёт все полёты над Землёй!
Нет
Летать можно
Но не все авиакомпании это практикуют
После рабочего дня проведенного за столом в офисе болит затылок и задняя поверхность шеи. Эта боль ноющая и длительная, мешает нормально спать.
Александра, как устранить эти болезненные ощущения и предупредить их возникновение впредь?
Здравствуйте! Прошу прощения за то, что так долго не отвечала.
Чтобы избежать подобных явлений необходимо во-первых, правильно организовать свое рабочее место и, во-вторых, во время рабочего дня каждые 1-2 часа делать 5-ти минутные перерывы для небольшой разминки, чтобы не накапливалось напряжение в шее и плечах. Вот примерный комплекс офисной гимнастики- http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM .
А так, конечно, для максимального эффекта рекомендую вам пройти курс для восстановления шейного отдела — «Секреты здоровой шеи 5.0». Более подробно о нем вы можете прочитать на этой странице https://lp.alexandrabonina.ru/neck50
Если решите заниматься, напишите в службу поддержки support@alexandrabonina.ru , что вы — подписчик из Ютуб. Вам дадут ссылку на оформление заказа со скидкой 50%.
Можно на работе так разминаться.
Спасибо. Оч актуально.
Мы как раз тоже полетим на следующей неделе, очень своевременно! Спасибо, Александра!
Дорогая Александра! СПАСИБО вам за все ваши упражнения! они мне помогают. А эти упражнения можно делать не только в самолете, но и дома. они хороши для тех, кто мало двигается или по каким-то причинам не выходит на улицу.
✈️
✈️
Александра, здравствуйте.
Спасибо большое. Очень интересно, просто, понятно, доходчиво.
Успехов Вам!
С ув. Андрей Катанаев.