Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
►https://1pir.org/6637
В новом видео я хочу вам показать примеры упражнений на мобильность грудного отдела, на активацию мышц
лопаток и плечевого пояса. Эти упражнения будут особенно актуальны, если у вас есть сутулость, усиленный кифоз грудного отдела позвоночника, проблемы со стороны грудного отдела позвоночника, а также если вы каждый день долгое время находитесь в положении сидя. Почему важно выполнять упражнения для плечевого пояса, упражнения для лопаток? Дело в том, что закостенелый грудной отдел позвоночника негативно сказывается на соседних отделах позвоночника и суставах плечевого пояса. Поэтому поддерживать мобильность грудного отдела, делать упражнения на укрепление мышц лопаток крайне важно. Сегодня я покажу вам самые простые упражнения для плечевого пояса, упражнения для лопаток, которые также будут полезны как упражнения против сутулости.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=6MJ1PEsWxhY — 3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса.
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео по теме:
►Простое УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧ. Как укрепить плечи правильно
►2 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Упражнения на дельтовидные мышцы.
►ЖИМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ. Упражнения на плечи без вреда для позвоночника. Укрепление дельт.
►УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ. Жим гантелей стоя без вреда для позвоночника. Техника выполнения.
►Как укрепить плечевые суставы.
►КАЧАЕМ ПЛЕЧИ И ГРУДЬ правильно: эффективное упражнение с гантелями на плечи и грудные мышцы.
►Разминка с акцентом на грудной отдел позвоночника, лопатки и плечевой пояс
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление лопаток. Тренировка рук и спины.
Третье упражнение не понятно на вдохе или выдохе делать, в 3:42 «на вдохе сводим грудную клетку и на выдохе возвращаемся», а в 3:48 «выдох, и медленно возвращаемся», в комментарии к видео будет здорово прочитать как правильно всё же, а в остальном пока пробую второй вариант, как при схожем упражнении сидя при обострении из другого вашего видео. Спасибо за упражнения, надеюсь помогут со временем=)
Благодарю, Александра!
Упражнения простые и, в то же время, очень действенные
Спасибо
спасибо за упражнения для лопаток!!! хотелось бы еще варианты.Спасибо большое!!!
Умничка Сашенька, как всегда грамотно и полезно!
Большое спасибо!
Наталья, на здоровье!!
Спасибо за упражнения, шейный остеохондроз лечу с Вашей помощью, а теперь ещё и лопатка левая….
Очень полезные упражнения! Как раз мне нужны в данный момент!
Спасибо большое за ваши упражнения, я так понял,что бы быть в форме, надо заниматься по 3-4 час в день,при сидячей работе,что бы все суставы,мышцы и связки были в норме. К сожалению ,занимаясь по часу в день ,а по выходным по 1.5-2 часа результатов не наблюдаю, мне 47 лет,грыжи во всех отделах позвоночника, хожу,работаю и это ,наверное ,тоже результат,но хотелось бы почувствовать себя здоровым
Здравствуйте! Чтобы быть в форме достаточно с утра выполнять зарядку для всего тела ( минут 5-10), в течение дня на работе (каждые 1-2 часа) выполнять небольшую офисную гимнастику, а вечером сделать основной комплекс упражнений, направленный на восстановление проблемной зоны (30-40) мин.
@Александра Бонина только у меня проблемная зона весь позвоночник (
Очень полезные упражнения. Благодарю, Александра! Начинаю делать!
Спасибо
Большое спасибо. У меня как раз грыжи грудного отделе позвоночника, а врач сказал, что это из-за сутулости.
огромное спасибо!!!
спасибо
БЛАГОДАРЮ, АЛЕКСАНДРА! ПОДВЯЗЫВАЙТЕ ВОЛОСЫ, ВАМ ЭТО ИДЁТ
Спасибо, Александра! Очень хорошие и полезные упражнения.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ!!!
Попробовал. Ощущения приятные. Спасибо.
Добрый день. В третьем упражнении все-таки как дышать? Сначала вы говорите на вдрхе отводим, на выдохе возвращаемся. А потом выдох-вдох. Спасибо☉
Вот-вот. Тот же вопрос. Сводим лопатки — вдох?
Спасибо большое! У меня другая проблема в грудном отделе — остеопороз по рентгеновскому снимку. Мне все можно делать?
Вы все забыли совецкуб школу физкультуры и ЛФК? Все новое это хорошо забытое старое.
СПАСИБО,АЛЕКСАНДРА !💥💖💥💐🌹💐добавила в плейлист
Дрбрые сутки, Можно вопрос, когда надо делать эти упражнения, вечером или утром , если рабочий день с 8 до 17? Спасибо.
Здравствуйте! Прошу прощения за задержку с ответом!
Вы можете включить эти упражнения в утреннюю гимнастику и выполнять утром, а можете вечером, после рабочего дня. Оба варианта приемлемы.
@Александра Бонина спасибо!
Спасибо за упражнения!
Любопытно было бы от вас увидеть мастер класс со спортивной палкой.
Спасибо, Александра.
Спасибо большое
Большое Вам спасибо, Александра, замечательные упражнения.
Рада, что упражнения вам понравились! Занимайтесь на здоровье!!
Александра, здравствуйте.
Спасибо большое за видео и советы. Очень полезно, познавательно и итересно.
Желаю Вам всего доброго.
С ув. Андрей Катанаев.
Спасибо вам за упражнения.
Юлия, занимайтесь на здоровье!!
Здравствуйте Александра, скажите пожалуйста что делать если у меня фасеточный синдром шейного отдела, и боль сильная в левой руке, где двухглавая мышца???🙏🙏🙏
Здравствуйте! Прошу прощения за задержку с ответом!
Оксана, если боли сильные, то необходимо сначала медикаментозное и физиолечение и только потом, после улучшения самочувствия, начинать постепенно выполнять упражнения на разгрузку и укрепление мышц шеи.
Спасибо вам за упражнения.
👍👍👍
Спасибо большое !❤️
Как вовремя, луна то в близнецах,а это руки и плечи!
Александра, спасибо!)
👍
Все люди на планете обязаны иметь коврик для упражнений. Это уникальное изобретение.