►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.

Бесплатные материалы по фитнесу ➤https://1pir.org/6658

Сегодня я хочу вам рассказать про два способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
Очень часто вижу такие ошибки, что некоторые люди делаю только упражнения на растяжку и забывают про упражнения для укрепления мышц.
И второй вариант, когда наоборот очень многие себя хорошо укрепляют, начинают заниматься в тренажерном зале, но совсем не уделяют внимание упражнениям на растяжку мышц.
Оба варианта неправильны. Если вы делаете только упражнения на растяжку , то в этом случае мышцы не увеличивают свой тонус, у них теряется со временем сила и у них идёт не такой активный метаболизм и кровообращение, как когда мышцы у нас полноценно работают в силовых укрепляющих упражнениях. И наоборот, если вы делаете только упражнения для укрепления мышц, мышцы набирают силу. Но они со временем укорачиваются, и в итоге у них создается меньше условий для адекватного кровообращения, для адекватного метаболизма. И это потом провоцирует нарастание напряжения, хронический мышечный спазм. Из этого естественно развивается потом ограничение подвижности в суставах, и это негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Поэтому правильные сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку чрезвычайно важны.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/fitspine
https://ok.ru/fitspine
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=XPboVyCrpT0 — 2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Полезные видео по теме:

►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.

►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела.

►Упражнения на растяжку — РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ

►Динамическое УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Упражнение НА РАСТЯЖКУ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.

►Что делать при ОНЕМЕНИИ РУК: пальцев или всей руки? Простое упражнение для растяжки.

►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.

►Простое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.

►Продвинутое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.

►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.

►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки.

►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног.

►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ.

►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч

►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.

►2 простых упражнения на РАСТЯЖКУ МЫШЦ ГОЛЕНИ. Как снять усталость с ног. Расслабление мышц ног.

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 16
  1. avatar
    Galina Yagga

    Можно как-нибудь консультацию лично,?

  2. avatar
    Максим Максимов

    Здравствуйте. Разберите подтягивания и отжиманий на брусьях пожалуйста. Можно ли их делать при шейном и грудном хандрозе?

  3. avatar
    Inessa Inessa

    Спасибо, Александра! Вы подтвердили правильность моих тренировок: три раза в неделю тренажерный зал, в остальные дни йога или стрейчинг!

  4. avatar
    Ирина Ульрих

    Как вовремя я увидела это видео. Как-раз практикую растяжку сейчас. Большое спасибо за полезную информацию.

  5. avatar
    Ekaterina Grishina

    Спасибо . Занимаюсь фитнесом по базовой программе все хорошо .!

  6. avatar
    Ирина Легантьева

    Спасибо огромное

  7. avatar
    Богдан

    спасибо за новую для меня информацию

  8. avatar
    EvgenyiL

    Самое полезное видео на тему фитнесса! 👍

  9. avatar
    Людмила Луничева

    СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!!!!

  10. avatar
    Наталья М

    Спасибо!

  11. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Отличное видео! Александра, я так рада, что я не одна, кто постоянно рассказывает о важности обоих видов тренировок. Те, кто хотят сидеть на шпагате, не хотят укреплять спину, ноги и пресс. А те кто тренят с весом, считают что растяжка — это трата времени.

  12. avatar
    Елена Третьякова

    Я тоже только по растяжке 🤔, надо переходить к укреплению….

  13. avatar
    ВаленТина

    Спасибо, видео стали намного лучше.

  14. avatar
    Kati Life

    Спасибо, очень позновательно было для меня, я оказывается делала неправильно, буду придерживаться вашим советам)

  15. avatar
    Людмила *

    Спасибо.

  16. avatar
    Веселый Химик

    Лайк, потом просмотр!)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: