10 привычек спортивной девушки [Фитнес Подруга]

Привет! Сегодня я расскажу 10 спортивных привычек, которые помогают мне хорошо себя чувствовать и сохранять мотивацию для тренировок.

Советами поделилась презентер международного уровня по фитнесу Виолетта Бегичева ( https://vk.com/id37734490, https://www.instagram.com/violetta_veta_vb)

00.19 – Спать не менее 7-8 часов в день
00.33 – Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
00.50 – Контрастный душ
01.02 – Ежедневно ухаживать за кожей
01.24 – Массаж
01.37 – Отказаться от кофе и газировки
01.53 – Силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю
02.08 – Ходить в сауну или баню
02.20 – Включать в рацион морепродукты
02.32 – Ложиться раньше 23:00

Спи не менее 7 часов в день. Так ты сохранишь свою красоту, будешь всегда энергичной и ускоришь обмен веществ. А еще, полезно начинать утро со стакана чистой воды. Она запускает всю пищеварительную систему.

Думаю, все знают, что в течении дня нужно пить 1,5 — 2 литра чистой воды. Но редко кто знает, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов.

Утром я всегда принимаю контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. А вечером снять усталость и подготовиться ко сну мне помогает теплый душ.

Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне!
Поэтому каждое утро и вечер увлажняй кожу. Мне больше нравятся крема с легкой текстурой, например эмульсии

Хотя бы один раз в неделю делай массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. А также массаж предотвратит развитие сколиоза и сделает твою осанку ровнее и красивее.
Старайся сократить употребление кофе. Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему.

Посещение сауны, особенно после тренировки, мне помогает снять боль в мышцах и расслабиться, а еще раскрывает поры и очищает кожу.

Обязательно ешь морепродукты, в них содержится много полезных жиров.
Они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.

Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста.Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 26
  1. avatar
    Irish O

    +

  2. avatar
    Maria MV

    А что делать если ты работаешь до 00 и домой приезжаешь в 1 ночи?во сколько надо встать тогда?

  3. avatar
    Лена Новолодская

    +

  4. avatar
    NASTYA VINOGRADOVA

    +

  5. avatar
    елена иванова

    молодец спасибо

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Не за что)

  6. avatar
    NorthSouth WestEast

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что не понравилось? :-(

    2. avatar
      СОФИЯ БАГРИЦКАЯ

      реклама .слишком много баночки с кремом фирмы ….

  7. avatar
    Путь к осознанности *Ответы на ваши запросы*

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что понравилось больше всего? ;-)

    2. avatar
      I'm fine

      @Фитнес подругареклама

  8. avatar
    Albert Samigullin

    Яспасибо

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Не за что!

  9. avatar
    Ольга Симоненко

    а на работу когда ходить

  10. avatar
    Teremok TV

    ++++++

  11. avatar
    Варвара Люмина

    +

  12. avatar
    Снежок ПОМОЖЕТ

    +

  13. avatar
    Алина Власкина

    +

  14. avatar
    김동섭

    +

  15. avatar
    Вика Александрова

    +

  16. avatar
    Лена Белкина

    везде одно и тоже, кто этого не знает, снимите что нибудь новое уже

    1. avatar
      Olga Olga

      точно! я тоже всегда об этом думаю, когда смотрю их видео. пора наверное отписываться ((((

    2. avatar
      Фитнес подруга

      Лена, Оля, не волнуйтесь, после нового года мы готовим много новых выпусков о разнообразных комплексах тренировок! Вы можете всегда смело писать какие темы вам, девочки, были бы интересны и мы с удовольствием снимем их) Какой из наших выпусков вам понравился больше всего?)

    3. avatar
      Алексей Замараев

      Ольга Зоря повторения-мать учения. помните девочки, чем сильнее вы себя «дрючите», тем больше желающих поучавствовать в «дрюченье»😂😂😂.

    4. avatar
      Olga Olga

      ерунда какая-то

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: